Koliko ste danas popili vode? Dvije trećine ljudskog tijela je tekućina. Dakle, vaše tijelo treba adekvatan unos vode da bi funkcioniralo optimalno. Ali kako shvatiti da vaše tijelo osjeća nedostatak tekućine? Koji su znakovi dehidracije koje će vaše tijelo osjetiti?
Što je dehidracija?
Dehidracija je stanje u kojem vaše tijelo gubi više tekućine nego što unosite. Ova neravnoteža u razini tekućine u tijelu može utjecati na razine drugih tvari u vašem tijelu, kao što su razina soli i šećera, što može uzrokovati zgrušavanje krvi.
Nažalost, često osjećate žeđ kada ste već dehidrirani. Zapravo, simptomi koji se javljaju kada je osoba dehidrirana mogu varirati ovisno o njezinoj dobi.
Znakovi dehidracije kod djece
Djeca su općenito osjetljivija na dehidraciju zbog svojih malih tijela, tako da imaju manje zalihe tekućine u tijelu u odnosu na odrasle. Djeca koja su dehidrirana mogu biti uzrokovana nekoliko stanja, poput povišene temperature (voda koja se nalazi u tijelu više će ispariti kada je vaša tjelesna temperatura visoka), proljeva, povraćanja ili puno znojenja tijekom igre (podržano izlaganjem visoke temperature).visina od sunca).
Ako vaše dijete ima stanja poput gore navedenih, trebali biste biti svjesni simptoma koji će uslijediti nakon toga, kao što su:
- Sušenje jezika i usta
- Bez suza kad plačeš
- Oči i obrazi koji izgledaju utonuli
- Zatamnjenje žute boje mokraće, smanjen volumen i učestalost mokrenja ili bez mokrenja do 6-8 sati
- Suha koža
- Vrtoglavica, osjećaj nestabilnosti, nestabilnosti ili ono što se često naziva zaprepašćujuće
- Osjećaj lakog umora i pospanosti
- Povećan broj otkucaja srca
- Kod neke djece dehidracija može čak dovesti do nesvijesti.
Znakovi dehidracije kod odraslih
Neka stanja koja uzrokuju dehidraciju odraslih uključuju groznicu, izloženost visokim temperaturama, preveliku aktivnost koja na kraju uzrokuje jako znojenje, povraćanje i proljev. Osim toga, odrasli mogu dehidrirati i zbog drugih stanja kao što je povećano izlučivanje mokraće zbog napada određene infekcije i ozljede kože (voda u tijelu također se može izgubiti iz oštećene kože).
Ako osjetite bilo koje od gore navedenih stanja, bit ćete podložniji dehidraciji. Većina simptoma dehidracije kod odraslih slična je znakovima dehidracije koje doživljavaju djeca. Ali u određenim uvjetima, odrasla osoba također može biti indicirana da je dehidrirana, ako osjeti sljedeće simptome:
1. Loš zadah. Kardiolog iz Opće bolnice Lyndon B. Johnson, John Higgins, otkrio je da dehidracija uzrokuje da vaše tijelo proizvodi manje sline. Nedostatak sline u ustima može uzrokovati nakupljanje bakterija u ustima, praćeno neugodnim mirisom iz usta.
2. Grčevi mišića. Kao što je ranije spomenuto, smanjena razina tekućine u vašem tijelu može utjecati na druge razine sadržaja u tijelu. Ovo smanjenje tekućine u tijelu imat će utjecaj na elektrolite u vašem tijelu, a zatim utjecati na razinu soli i kalija u tijelu što može uzrokovati grčeve u mišićima.
3. Žudnja za određenom hranom, posebno za slatkom hranom. Kada je vaše tijelo dehidrirano, vaša jetra će imati poteškoća s proizvodnjom glikogena, što je krajnji rezultat tjelesne obrade šećera. Kao rezultat toga, vaše tijelo ga želi zamijeniti, što je često slatka hrana.
Provjerite sa svojim liječnikom ako…
Mnoge literature govore da su tijelu potrebne najmanje dvije litre vode ili otprilike osam punih čaša dnevno. Ali zapravo, mnogi čimbenici mogu odrediti količinu vode koja je potrebna vašem tijelu, kao što su vaše zdravstveno stanje, okolišni uvjeti, aktivnosti koje obavljate. Ali prije svega, odmah se obratite liječniku, ako ste vi ili vaše dijete dehidrirani i pokazuju simptome:
- Povišena temperatura do 38 stupnjeva
- Dolazi do smanjenja svijesti do potpunog gubitka svijesti
- Glavobolja
- Napadaj
- Poteškoće s disanjem
- Bol u prsima ili abdomenu.
