Zumba i aerobik se izvode uz glazbenu pratnju. Oba ova sporta također su učinkovita u sagorijevanju masti. Međutim, ove dvije vrste gimnastike razlikuju se na nekoliko načina. koje su razlike?
Razlika između zumbe i aerobika
Iako slične, zumba i aerobna vježba mogu se razlikovati s različitih aspekata. Na primjer, broj sagorjelih kalorija, korišteni obrasci glazbe i pokreta te uvježbani dijelovi tijela.
Ispod su neke od razlika između ova dva sporta.
1. Korištena glazba i tempo
Aerobna vježba općenito počinje zagrijavanjem, a zatim se nastavlja intenzivnijim pokretima kako bi se povećao broj otkucaja srca. Glazba koja se koristi obično je prilično brzog tempa i uvijek je konstantna tijekom vježbe.
Dok zumba koristi latino glazbu koja potiče energiju. Tempo glazbe ponekad se mijenja tako da variraju i pokreti.
2. Potrošene kalorije
U prosjeku možete sagorjeti do 498 kalorija radeći aerobne vježbe tijekom jednog sata. Taj se broj može povećati, ovisno o intenzitetu aerobne vježbe i vašoj težini.
Ne razlikuje se puno od aerobne vježbe, Zumba u istom trajanju može sagorjeti do 360-532 kalorije. Možete povećati broj sagorjenih kalorija češćim bavljenjem zumbom i proširenjem dosega ruku i nogu.
3. Sportska kategorija
Unatoč razlikama, zumba i aerobik su zapravo oboje izvedeni iz kategorije kardio sportova. Ova vježba ima za cilj uvježbati srce da učinkovitije cirkulira krv bogatu kisikom kroz tijelo.
Razlika je u tome što Zumba ima i druge varijacije pokreta koje nisu uključene u kategoriju kardio. Varijacije Zumba pokreta obično se klasificiraju kao sportovi izdržljivosti ( otpornost ). Osim što je korisna za treniranje srca, Zumba također jača mišiće.
4. Istrenirani tjelesni mišići
Aerobik i zumba istovremeno rade na mnogim mišićima tijela, ali postoji razlika u mišićima koji se treniraju kada se bavite ova dva sporta. Aerobna vježba će trenirati mišiće ruku, ramena, nogu, zglobova i trbuha.
U međuvremenu, glavni fokus Zumbe je treniranje osnovnih mišića tijela, nogu i stražnjice. Ne samo trening, ova najbolja vježba za sagorijevanje masti također može povećati fleksibilnost i snagu ovih mišića.
5. Vrsta kretanja koja se koristi
Druga razlika između ova dva sporta je u skupu pokreta koji se koriste. Aerobna gimnastika koristi više atletskih pokreta koji se ponavljaju. Cilj mu je sagorjeti velike količine kalorija.
Zumba pokret je pod jakim utjecajem latino plesnih stilova. Koraci koji se koriste su prilično jednostavni, ali ćete češće raditi pokret kukovima kako bi se njime kretalo cijelo tijelo.
Zumba i aerobik su glavni oslonci sagorijevanja masti na zabavan način. Poznavanje razlike između ove dvije vrste vježbanja pomoći će vam da odaberete vrstu sporta koja najbolje odgovara vašim potrebama. Međutim, također možete raditi oboje naizmjenično kako biste dobili optimalne prednosti.
