Imati idealno tijelo san je mnogih žena. Jedan od dijelova tijela koji se mora održavati kako bi tijelo izgledalo u formi su grudi. Dakle, održavati idealno tijelo znači držati grudi čvrste. Međutim, ulazak u rane 20-e je ranjivo vrijeme jer će vam grudi početi prirodno opuštati. Osim toga, ako vaš način života i svakodnevne navike nisu uravnoteženi. Vaše grudi će također brže opustiti. Kako biste to spriječili, razmotrite različite uzroke opuštenih grudi u nastavku. Možda sljedećih sedam pogrešaka često činite nesvjesno.
1. Držanje nije idealno
Možda ste čuli za utjecaj lošeg držanja na zdravlje kostiju. Ispada da držanje koje nije idealno može utjecati i na oblik vaših grudi. Ako sjedite, stojite ili hodate prečesto sa savijenim ramenima, vaše grudi imaju tendenciju da klonu. To je zato što se mišići oko dojke opuštaju. Dakle, uvijek biste trebali održavati idealno držanje tijela, kako sjedeći tako i stojeći. U idealnom slučaju, stojite ili sjedite ispravljenih leđa. Na taj će se način stegnuti i mišići oko dojke. Također možete raditi jogu ili gimnastiku kako biste ispravili svoje savijeno držanje.
PROČITAJTE TAKOĐER: Evo kako se riješiti navike pognutosti
2. Nedostatak vježbe
Pobrinite se da zadovoljite svoje dnevne potrebe za tjelesnom aktivnošću. Razlog je što nedostatak tjelovježbe također može biti jedan od uzroka opuštenih grudi. To je zato što se mali mišići oko prsa nikada ne treniraju i na kraju se opuštaju. Kako biste svojim grudima vratili kondiciju, nemojte podcjenjivati važnost tjelesne aktivnosti, posebno onih koje vam pomažu u treniranju prsnih mišića. Dobra vježba za sprječavanje opuštenih grudi je dizanje utega i sklekovi.
PROČITAJTE TAKOĐER: Zašto žene također moraju dizati utege?
3. Preteško vježbanje
Ako nedostatak tjelovježbe može dovesti do opuštanja grudi, ispada da preteško vježbanje također može uzrokovati opuštanje grudi. Pogotovo ako vježbate bez posebnog grudnjaka namijenjenog tjelesnoj aktivnosti. Ovaj grudnjak je poznat kao sportski grudnjak . Njegova je funkcija podržati vaše grudi od prebrzog kretanja. Sportovi poput trčanje, nogomet i košarka učinit će da vam se grudi zaljuljaju velikom brzinom. To riskira oštećenje kolagena u dojci. Sam kolagen su vlakna ili tkivo koje je odgovorno za održavanje elastičnosti i čvrstoće dojke. Dakle, prije fizičke aktivnosti uvijek nosite poseban sportski grudnjak.
4. Pogrešan izbor grudnjaka
Zdravlje i čvrstoća vaših grudi doista ovisi o izboru grudnjaka koji nosite svaki dan. Kako bi tijelo ove žene bilo utegnuto i izgledalo potpuno zaobljeno, odaberite grudnjak koji pristaje obliku vaših grudi. Ako nosite široki grudnjak, vaše grudi neće biti pravilno poduprte. Razlog je to što ženske grudi nemaju posebne mišiće koji im mogu pomoći da ostanu zategnute. Dakle, ako vaš grudnjak ne može poduprijeti vaše grudi, vaša će koža više raditi kako bi izdržala težinu. Koža koja je prisiljena previše raditi brže će stariti i izgubiti elastičnost. To je ono što uzrokuje opuštene grudi.
PROČITAJTE TAKOĐER: Kako odabrati grudnjak prema veličini i tipu grudi
5. Pušenje
Cigarete su jedan od najvećih neprijatelja vaših grudi. Vaša navika pušenja može nesvjesno utjecati na oblik vaših grudi. Toksini sadržani u cigaretama poput nikotina mogu uništiti kolagen u koži. Zapravo, opskrba kolagenom u ženskom tijelu je manja nego u muškaraca. Osim toga, pušenje će također ometati cirkulaciju krvi na površini kože. Kao rezultat toga, grudi će doživjeti proces ranog starenja i brzo opustiti.
6. Ovisnost o alkoholu
Povremeno pijenje alkoholnih pića zapravo ne osjeti utjecaj na grudi. Međutim, previše pijenja ili ovisnost o alkoholu može biti loše i uzrokovati razgradnju kolagena. Vaše grudi također postaju više opuštene, a koža oko njih izgleda dosadno. Dakle, obratite pozornost na razinu alkohola koju konzumirate kako biste spriječili prerano starenje grudi.
7. Gubitak težine
Budite oprezni ako vam je težina nestabilna. Koža oko vaših grudi rastegnut će se kako bi odgovarala obliku vašeg tijela dok se debljate. Međutim, kada ponovno izgubite težinu, vašoj će koži trebati neko vrijeme da se ponovno zategne. Ako ste se prije nego što se vaša koža zategne udebljali, vaša će koža postati opuštena od prečestog istezanja. Dakle, trebali biste usvojiti uravnoteženu i redovitu prehranu kako se težina ne bi lako povećavala i spuštala, a vaše grudi ostale idealne i čvrste.
PROČITAJTE TAKOĐER: 3 uzroka ponovnog debljanja nakon dijete
