Svatko je barem jednom u životu imao gripu. Infekcija virusom gripe doista može napasti bilo koga u bilo kojoj dobi, i djecu i odrasle. Poznavanje različitih uzroka gripe jedan je učinkovit korak kako biste izbjegli ovu bolest.
Virus gripe, glavni uzročnik gripe
Gripa ili gripa je zarazna respiratorna infekcija uzrokovana virusom. Virus koji uzrokuje gripu je virus gripe. Postoji nekoliko tipova virusa koji uzrokuju gripu, a to su tipovi gripe A, B i C.
Od tri virusa, tipovi A i B obično uzrokuju sezonsku gripu, dok gripa tipa C obično uzrokuje blaže respiratorne probleme.
Možete se zaraziti virusom gripe ako udišete kapljice sline (kapljica) koji izlaze iz usta ljudi koji imaju gripu kada kihaju i kašlju ne pokrivaju im usta. Virusi gripe koji uzrokuju gripu mogu se prenijeti i razgovorom s osobama koje imaju gripu ako su vrlo bliske.
Osim kontakta zrakom, do prijenosa gripe može doći i kada dodirnete oči, nos ili usta nakon rukovanja predmetima koji su kontaminirani virusom.
Ova infekcija zahvaća nos, grlo i pluća (dišni sustav). Ako se ne liječi pravilno, ove vrste gripe mogu se pretvoriti u ozbiljne infekcije koje ugrožavaju oboljelog. U rijetkim slučajevima mogu se pojaviti komplikacije gripe koje mogu dovesti do smrti.
Obično će se simptomi gripe pojaviti otprilike 24-48 sati nakon što ste izloženi ovom virusu. Bolovi u tijelu, bolovi u mišićima po cijelom tijelu, groznica, začepljen nos i curenje iz nosa neki su od najtipičnijih simptoma gripe.
Koji su čimbenici rizika za gripu?
Možete dobiti gripu bez vidljivog razloga. Možda se ne osjećate kao da je netko bolestan u blizini, ali odjednom ste prehlađeni.
Čak i ako ne znate odakle dolazi, postoji mnogo čimbenika rizika za gripu kojih možda niste svjesni. Neki od uzroka koji povećavaju rizik od dobivanja virusa gripe mogu biti iz okolišnih čimbenika ili vaših svakodnevnih navika.
Slijede različiti čimbenici rizika koji čine tijelo osjetljivijim na virus gripe:
1. Vremenske promjene
Većina ljudi ima veću vjerojatnost da će dobiti gripu u kišnoj sezoni nego ljeti. To je zato što virus koji uzrokuje gripu lako uspijeva na niskim temperaturama i suhom zraku.
Znanstvenici sumnjaju da se virus gripe lakše širi po hladnom vremenu jer se ljudi radije okupljaju u zatvorenom prostoru sa zatvorenim prozorima. To povećava rizik od udisanja istog zraka kao i drugi ljudi, koji može sadržavati virus gripe.
3. Nedostatak sna
San je osnovna potreba svakog čovjeka kako bi tijelo uvijek bilo u formi. Nažalost, mnogi ne znaju da navika da ostanemo do kasno ili kasno spavamo može biti uzrok da lako dobijemo gripu.
Ova jedna loša navika s vremenom će utjecati na cjelokupno zdravlje, posebno na imunološki sustav.
Tijekom spavanja tijelo normalno proizvodi hormone citokine za borbu protiv upala i bolesti u tijelu. Međutim, ako ste neispavani, vaše tijelo neće otpuštati citokine kako bi trebalo.
Kao rezultat toga, sposobnost imunološkog sustava da se bori protiv klica bit će oslabljena, što vas čini osjetljivijim na infekciju virusom gripe. Može se pogoršati ako je u to vrijeme loše vrijeme, a vi ste i pod stresom.
Prosječna potreba odrasle osobe za spavanjem je 7-8 sati po noći. Dakle, pobrinite se da se naspavate dovoljno kako se ne biste lako razboljeli!
4. Ne pije dovoljno
Većina vašeg tijela sastoji se od vode. Nažalost, mnogi ljudi ne shvaćaju da manje pijenja može biti čimbenik rizika za zarazu virusom gripe.
Kada tijelu nedostaje tekućine ili dehidracija, bit će poremećena funkcija i rad tjelesnih organa. Kao rezultat toga, možda ćete biti podložniji brojnim zdravstvenim problemima.
Osim toga, adekvatan unos tekućine također pomaže da vaša usta, nos i grlo budu vlažni. Ako su vam usta, nos i grlo suhi, veća je vjerojatnost da ćete dobiti bolesti povezane s dišnim sustavom, kao što je gripa.
Kako biste spriječili gripu, pobrinite se da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno. Ali zapravo, svačije su potrebe za vodom različite. Samo ti znaš koliko je vode potrebno. U suštini, pijte svaki put kada osjetite žeđ (ili čak i prije) kako bi se zadovoljile potrebe tijela za tekućinom.
5. Nedostatak vitamina D
Nedostatak vitamina D također može biti čimbenik rizika za prehladu. Do sada većina ljudi misli da je vitamin D koristan za zdravlje kostiju i mišića. Zapravo, vitamin D također igra ulogu u prevenciji akutnih respiratornih infekcija.
To se temelji na pregledu istraživanja koji su proveli istraživači sa Sveučilišta Queen Mary u Londonu. Studija je pokazala da adekvatan unos vitamina D može pomoći u prevenciji virusnih infekcija koje uzrokuju gripu, bronhitis i upalu pluća.
Osim toga, druge studije također su izvijestile da je nedostatak vitamina D povezan s oslabljenim imunološkim sustavom. Kao što znamo, kada je imunološki sustav slab, tijelo će biti podložnije raznim bolestima, uključujući i gripu.
Na sreću, vitamin D je jedan od vitamina koje je najlakše dobiti. Sunčanjem na jutarnjem suncu 10-15 minuta već dobivate dio svog unosa vitamina D.
Osim sunca, unos vitamina D možete dobiti i iz hrane koju jedete svaki dan. Neki od njih uključuju ribu, žumanjke, mlijeko, goveđu jetru i gljive.
6. Nečiste ruke
Svakodnevno će vaše ruke doći u dodir s predmetima koji moguće bile su "kolonizirane" mnogim klicama. Kvake na vratima, telefoni, tipkovnice računala i drugi predmeti a da niste znali da su mogli biti kontaminirani virusima.
Navika držanja lica, kao što su obrazi, nos, usta ili oči, a da toga niste svjesni, može riskirati prijenos virusa gripe iz prljavih ruku u tijelo. Kao rezultat toga, dobivate gripu.
Zato, budite vrijedni u pranju ruku i osobnoj higijeni. Prljave ruke čine da se klice brzo šire i izazivaju razne bolesti. Međutim, pobrinite se da operete ruke na pravi način, u redu?
Citiram s web stranice CDC-a, pranje ruku treba trajati najmanje 20 sekundi i provoditi kada:
- Prije i nakon posjeta ili interakcije s bolesnim osobama
- Prije, tijekom i nakon pripreme hrane
- Prije jela
- Prije i poslije liječenja otvorenih rana
- Nakon dodirivanja kante za smeće
- Nakon kihanja, kašljanja ili ispuhavanja nosa
- Nakon korištenja kupaonice
- Nakon mijenjanja bebine pelene
Zapamtite, možete održavati svoje zdravlje tako da možete izbjeći izloženost virusu koji uzrokuje gripu zdravijim životom. Bilo da se radi o pravilnom unosu hrane i kako održavati temeljitu osobnu higijenu.
