Normalan menstrualni ciklus obično se odvija svakih 21-35 dana. Međutim, neke od vas koje imaju neredovite mjesečnice mogu s nestrpljenjem čekati da mjesečni gost ponovno dođe. Pogotovo ako ste davno planirali odmor ili bogoslužje u Svetoj zemlji. Postoji li najsigurniji način da ubrzate menstruaciju?
Siguran način za ubrzavanje menstruacije
Od promjena načina života do uzimanja lijekova od svog liječnika, imate mnogo mogućnosti za ubrzavanje menstruacije. Evo stvari koje treba učiniti:
1. Smanjite stres
Stres može poremetiti menstrualni ciklus jer ometa rad sustava hormona u mozgu i krvi. Kada se osjećate pod stresom, vaše tijelo proizvodi suvišne količine hormona kortizola. Ovaj hormon zapravo inhibira proizvodnju estrogena i progesterona koji je zadužen za održavanje menstrualnog ciklusa prema rasporedu.
Na taj je način smanjenje stresa izvrstan način da ubrzate menstruaciju. Možete se osloboditi stresa radeći razne aktivnosti koje opuštaju vaše srce i um. Na primjer, meditacija, slušanje glazbe, odlazak na odmor ili ugađanje u salonu.
Možda ćete također morati uzeti pauzu od društvenih mreža. Razlog je to što teret misli ponekad dolazi od gledanja objava prijatelja na društvenim mrežama. Isprobajte jedan dan bez gledanja vremenske trake na svom računu na društvenim mrežama, a zatim osjetite razliku. Zatim nastavite s ovim „post na društvenim mrežama“ iz dana u dan kako bi menstruacija tekla lakše.
2. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Prekomjerna ili premala tjelesna težina nije dobra za vaše reproduktivno zdravlje. Razlog je taj što vaša težina uvelike utječe na proces ovulacije. Ako ne ovulirate, menstruacija vam neće doći. Stoga biste trebali pokušati održati idealnu tjelesnu težinu. Također možete jesti zdravu hranu za pokretanje menstruacije, poput kurkume i ananasa.
Jeste li puno jeli, ali se još uvijek ne udebljate? Ovo je vrijeme da se posavjetujete s liječnikom ili nutricionistom. To vrijedi i za one od vas koji su pokušali smršaviti, ali nisu uspjeli. Ako je to slučaj, možda nešto nije u redu s vašom prehranom.
Savjetovanjem s liječnikom ili nutricionistom dobit ćete način prehrane koji odgovara vašem stanju tijela.
3. Vrijedan u sportu
Vježbanje vam može pomoći da brzo dobijete menstruaciju uravnotežujući razinu hormona u tijelu. Uravnoteženi hormoni u tijelu čine menstrualni ciklus opet redovitim, pa će sljedeći raspored doći na vrijeme.
Najprije isprobajte laganu rutinu vježbanja barem 30 minuta dnevno, na primjer trčanje, hodanje ili plivanje ako menstruacija još nije došla. Lagano, ali redovito vježbanje može pomoći u obnavljanju hormona potrebnih za početak menstruacije.
Nemojte čak ni odmah raditi teške vježbe poput dizanja utega ili visokog intenziteta svaki dan jer će to dodatno otežati menstruaciju. Nemojte vježbati samo kada to želite.
Kako bi menstruacija došla brzo i uvijek redovito svaki mjesec, redovita tjelovježba tri puta tjedno je najbolji način za vas
Osim što čini tijelo fit, vježba također oslobađa hormon dopamin koji vas čini sretnima. Kada se osjećate sretno, istovremeno izbjegavate stres koji može ometati menstrualni ciklus.
4. Korištenje alata za planiranje obitelji
Korištenje hormonskih kontraceptiva (kao što su spiralna ili flasterska kontracepcija) pouzdan je način za ubrzavanje menstruacije.
Međutim, hormonski kontraceptivi učinkoviti su samo za one od vas čiji su menstrualni ciklusi nepravilni. Ne možete koristiti spiralnu kontrolu rađanja da biste ubrzali dolazak prve menstruacije.
Alternativna kontracepcija koju možete koristiti za ubrzavanje menstruacije je uzimanje kombinirane kontracepcijske pilule. Ove tablete sadrže kombinaciju estrogena i progestina.
Kao način da ubrzate menstruaciju, uzimajte hormonske tablete 21 dan za redom, a zatim 7 dana uzimajte placebo tablete. U rasponu od 7 dana obično dolazi menstruacija.
Ali ne možete samo piti kontracepcijske pilule. Najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom i recite mu da tražite načine da brzo dobijete menstruaciju. Kasnije će liječnik pronaći najučinkovitiji način za ubrzavanje menstruacije.
Lijek svakako uzimajte prema uputama liječnika. Kada uzimate kontracepcijske pilule, pokušajte ih uzimati u isto vrijeme za maksimalan učinak.
5. Spolni odnos
Ispostavilo se da spolni odnos s partnerom može biti alternativni način da brzo dobijete menstruaciju. Bilo da se radi o seksu s penetracijom (ubacite penis u vaginu) ili bez penetracije (na primjer, maženje ili samo maženje) može pomaknuti vaš menstrualni raspored.
Stimulacija seksa i orgazma može dovesti do širenja cerviksa. Kada se cerviks proširi, maternica će se skupiti kako bi napravila prostor. Ovo može biti prilika da maternica odbaci svoju sluznicu.
Osim toga, redoviti seks također može pomoći u ravnoteži tjelesnih hormona jer uvelike smanjuje stres. Kada su hormoni u tijelu uravnoteženi, menstrualni ciklus može biti glatki i dolazi brže.
Može li uzimanje velikih doza vitamina C ubrzati menstruaciju?
Možda ste čuli mit da konzumiranje visokih doza vitamina C može biti način da se ubrza menstruacija. U teoriji, visoke doze vitamina C koje se konzumiraju dugoročno će povećati razinu hormona estrogena i progesterona u krvi.
Ako iznenada prestanete uzimati vitamin C, oba hormona će pasti prilično dramatično. Vjeruje se da smanjenje ovih hormona izaziva opadanje stijenke maternice što je obilježeno menstrualnim krvarenjem. Nažalost, ne postoji medicinsko istraživanje koje bi moglo dokazati ovu teoriju.
Zapravo, prema riječima pedijatra i specijaliste adolescenata, dr. Molly O'Shea, dugoročno uzimanje visokih doza vitamina C čini vaše hormone imunim. Kao rezultat toga, vaš reproduktivni sustav neće osjetiti nikakav učinak.
Osim toga, konzumiranje velikih doza vitamina C može biti štetno za zdravlje. Bilo je mnogo izvještaja o ljudima koji su predozirali vitaminom C i doživjeli su proljev, mučninu, povraćanje, čireve, grčeve u želucu, pa čak i mokraćne kamence. Stoga vam se ne savjetuje uzimanje visokih doza vitamina C kao načina za ubrzavanje menstruacije.
Može li uzimanje hormonskih lijekova ubrzati menstruaciju?
Ako posjetite liječnika jer vam menstruacija kasni, liječnik vam može propisati lijekove koji stimuliraju hormone. Jedan od njih je medroksiprogesteron.
Priroda ove umjetne kemijske tvari vrlo je slična hormonu progesteronu. Mozak će očitati prisutnost ovog hormona kao znak da je menstruacija blizu. Nadamo se da će drugi hormoni u vašem reproduktivnom sustavu tada ponovno normalno funkcionirati.
Međutim, lijekovi za stimulaciju hormona obično se daju samo ako patite od određenih poremećaja menstrualnog ciklusa. Na primjer, amenoreja (bez menstruacije) ili endometrioza. Drugim riječima, ovaj lijek će biti propisan samo ako je vaše stanje dovoljno ozbiljno.
Doziranje i način uporabe ovog lijeka može odrediti samo liječnik. Razlog, tijelo i zdravstveno stanje svake žene je različito. Stoga se trebate odmah posavjetovati s liječnikom prije uzimanja lijekova za koje nije potvrđeno da su sigurni za vas.
Za više pojedinosti možete se obratiti svom liječniku i zatražiti preporuke izravno od njega. Liječnici mogu pružiti najučinkovitiji i najsigurniji način za ubrzavanje vašeg menstrualnog rasporeda.
