Iako ste ponosni što imate velike grudi, možda ćete se osjećati ljutito jer su vam grudi prevelike. Ova veličina grudi može uzrokovati bolove u vratu, ramenima i leđima. Zapravo, vaše tijelo može biti preplavljeno težinom vaših grudi. Pa, kao rješenje možete isprobati nekoliko načina da smanjite svoje grudi kroz sljedeći članak. Slušaj, hajde!
Zašto neke žene imaju velike grudi?
Pokretanjem web stranice Nacionalne zaklade za rak dojke, ženske grudi se formiraju od masnog tkiva koje sadrži masno i žljezdano tkivo koje je žlijezda majčinog mlijeka.
Promjene u tim tkivima mogu utjecati na veličinu grudi. Nekoliko je stvari koje uzrokuju povećanje dviju mreža.
To uključuje debljanje, nuspojave lijekova, hormonalne promjene tijekom menstruacije, trudnoće ili dojenja.
Kada se masnoća u masnom tkivu smanji, veličina vaših grudi može se automatski smanjiti.
Pa, kako smanjiti masnoću u masnom tkivu je smanjiti težinu i održati hormonsku ravnotežu.
No, s druge strane, neke se žene zbog nasljeđa rađaju s velikim grudima.
Ako je vaša majka u mladosti imala par velikih grudi, čak i prije nego što je bila trudna i dojila, to znači da i vi vrlo vjerojatno imate velike grudi.
Kako brzo i sigurno smanjiti grudi
Osim što razmišljate kako brzo smanjiti dojku, obratite pozornost na faktor sigurnosti. Izbjegavajte neoprezne načine smanjivanja ženskih grudi.
Evo sigurnog načina za smanjenje grudi koji možete isprobati.
1. Redovito vježbajte
Grudi su uglavnom sastavljene od masnog tkiva.
Pa, pravilna vježba može pomoći u sagorijevanju masti u prsima, a istovremeno jačati mišiće ispod grudi kako bi ih smanjili.
Sportske opcije koje možete isprobati su trčanje, vožnja bicikla, gimnastika i trening snage kao što su sklekovi.
Cilj mu je trenirati mišiće prsa kako bi grudi postale gušće i smanjile se.
Za postizanje optimalnih rezultata preporučuje se vježbanje 30 minuta s učestalošću od 4 puta tjedno.
Redovita vježba može biti siguran način za smanjenje veličine grudi.
2. Raditi yoga gerakan
Osim vježbanja, još jedan način na koji možete isprobati je joga. Citiram stranicu Women Fitness, neke yoga asane mogu vam pomoći da brzo smanjite grudi.
Neke od preporučenih joga poza su: Surya namaskar (pozdrav suncu), poza mosta, poza polumjeseca, poza molitve , i zidna preša .
Zamolite instruktora joge da vam pomogne napraviti prave pokrete.
3. Jedite zdravu hranu
Osim fizičkih aktivnosti kao što su sport i joga, morate postaviti zdravu prehranu koja će pomoći smanjenju grudi.
Počnite smanjiti masnu i masnu hranu, a zatim je zamijenite visoko hranjivom hranom poput svježeg povrća i voća.
Zdrava prehrana može vam pomoći da se duže osjećate sitima i ograničite žudnju snack visokokaloričnu hranu.
Konzumiranje visokokalorične hrane može povećati masne naslage. To može uzrokovati debljanje i veće grudi.
4. Smršaviti
Iako ne vrijedi za sve žene, prekomjerna tjelesna težina također može povećati veličinu grudi.
Stoga odlazak na dijetu za mršavljenje može biti i način da sigurno smanjite ženske grudi.
Međutim, prije početka dijete, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom od povjerenja.
Cilj je dobiti najbolje prehrambene preporuke prema potrebi.
5. Prestanite koristiti kontracepcijska sredstva
Estrogen je hormon koji igra važnu ulogu u razvoju tkiva dojke.
Neke osobe koje imaju problema s hormonskom neravnotežom izložene su riziku od povećanja grudi.
Hormonska neravnoteža može se pojaviti kao nuspojava dugotrajne primjene hormonskih kontraceptiva, kao što su kontracepcijske pilule.
Kako biste smanjili grudi, pokušajte prestati uzimati ove lijekove. No prije toga svakako se prvo posavjetujte s liječnikom.
6. Grudnjaci za presvlačenje
Grudnjak nije u stanju trajno smanjiti veličinu ženskih grudi. Međutim, nošenje pravog grudnjaka, kao grudnjak s minimiziranjem , može učiniti da vaše grudi izgledaju manje.
Minimizirajući grudnjak je vrsta grudnjaka koji može učiniti da oblik grudi izgleda ravnije i više u prsima te spriječi da grudi opuste.
Brojni grudnjak s minimiziranjem također nudi veliki remen za grudnjak tako da može smanjiti bolove u leđima i vratu.
Korištenje grudnjaka koji pristaje velikim grudima može vam učiniti udobnijim, sigurnijim i smanjiti bolove u leđima i vratu.
7. Vezivanje na prsima
Ako vam je teško pronaći grudnjak s minimiziranjem , vezivo za prsa može biti alternativni način smanjenja grudi koji možete isprobati.
Način upotrebe je sličan povijanju za bebe, naime omotavanjem platnenog veziva oko dojke tako da prsa izgledaju ravnije.
Međutim, postoje neki zdravstveni učinci na koje treba pripaziti zbog: prsa uvezi.
Omotavanje uske tkanine oko prsa može vas stisnuti i ograničiti količinu zraka koja ulazi u vaša pluća.
Osim toga, postoji i rizik od bolova u leđima i promjena u obliku kralježaka ako ga koristite dulje vrijeme.
S druge strane, prečvrsto omatanje također može iritirati kožu.
Stoga shvatite rizike prije nego isprobate ovu metodu i prvo se obratite svom liječniku za savjet.
8. Operacija smanjenja grudi
Ako razni gore navedeni savjeti ne daju zadovoljavajuće rezultate, operacija mamoplastika može biti opcija za druge načine za brzo i učinkovito smanjenje grudi.
Kroz ovu operaciju, liječnik će vam secirati dojku i ukloniti višak masnog tkiva i kože s dojke.
Ovu metodu možete odabrati ako imate nepodnošljive zdravstvene tegobe zbog prevelike veličine grudi, poput jakih bolova u leđima i kratkog daha.
Osim toga, operacija smanjenja grudi može pomoći u povećanju vaše seksualne aktivnosti.
Prema studiji iz Časopis za plastičnu, rekonstruktivnu i estetsku kirurgiju , žene koje imaju male grudi imaju bradavice koje su osjetljivije na stimulaciju.
Međutim, prije nego što se odlučite podvrgnuti operaciji za smanjenje veličine grudi, prvo se trebate posavjetovati s iskusnim i certificiranim plastičnim kirurgom.
