Kolagen se sve više nalazi u raznim proizvodima za njegu kože. Možete ga pronaći u hidratantnim kremama, maskama, šamponima i regeneratorima. Ipak, znate li za dobrobiti kolagena za kožu i zdravlje općenito?
Što je kolagen?
kolagen (kolagena) je vrsta vlaknastog i netopivog proteina koji je najzastupljeniji u ljudskom tijelu. Ovaj protein je glavni temelj kostiju, kože, tetiva i vezivnog tkiva koji mu daje strukturu i snagu.
Kolagen se također nalazi u drugim dijelovima tijela, kao što su krvne žile, rožnice i zubi. Drugim riječima, kolagen je ljepilo koje drži cijelo tijelo na okupu.
Osim vezivanja, kolagen također ima prednosti u obnavljanju ozlijeđenih tjelesnih tkiva, jačanju kostiju i savijanju tkiva i kože tetiva. Dakle, koža koja je podatna i zategnuta je koža koja ima dovoljno kolagena.
Kako nastaje kolagen u tijelu?
U sloju kože postoji niz posebnih stanica koje proizvode mini molekule zvane pro-kolagen. Ova molekula nastaje od vitamina C i proteina koje je tijelo apsorbiralo.
Tijekom procesa proizvodnje, svaki pro-kolagen se lijepi i tvori fibrile. Fibril je tanko vlakno sastavljeno od minerala i vitamina s oblikom nalik niti.
Vlakna tada rastu i razvijaju se te se pretvaraju u vlakna koja se pričvršćuju za stanice kože, djelujući kao sidra. Jednom kada se ta vlakna formiraju i pravilno prianjaju, vlakna konačno mogu održati strukturu kože i učiniti je gipkom.
Tijelo može redovito proizvoditi vlastiti kolagen. Međutim, ta će se sposobnost i dalje smanjivati s godinama. Izloženost sunčevoj svjetlosti, tvarima iz zagađenja i navike pušenja također mogu inhibirati proizvodnju kolagena.
Osobe čijim tijelima nedostaje kolagena može se prepoznati po izgledu opuštene kože, kao i po pojavi finih linija i bora. Nedostatak prirodnog kolagena u tijelu također je povezan s brojnim zdravstvenim problemima.
Prednosti kolagena za tijelo toliko su raznolike da smanjenje njegove proizvodnje svakako ima veliki utjecaj. Stoga, kako biste povećali proizvodnju kolagena, važno je voditi zdrav način života.
Kao i svi proteini, kolagen se sastoji od aminokiselina, od kojih se neke moraju dobiti iz hrane. Glatki protok krvi također igra ulogu u proizvodnji kolagena, pa morate redovito vježbati kako biste povećali njegovu proizvodnju.
Koje su prednosti kolagena za tijelo?
Funkcija kolagena nije ograničena samo na kožu, već i na razne druge dijelove tijela. Nema mnogo istraživanja o dodacima kolagena, ali neka sugeriraju da se prednosti kolagena mogu navesti u nastavku.
1. Smanjuje bore i fine linije
Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što rezultira finim linijama i borama na područjima kože koja se najviše kreću. Najviše zahvaćena područja kože su zglobovi, čelo, usne i oko očiju.
Upotreba kreme protiv starenja i krema za sunčanjesa sadržajem kolagena može pomoći u prevladavanju znakova preranog starenja. Smatra se da ovaj tretman, uz konzumaciju dodataka kolagenu, može pomoći zacjeljivanju i popravljanju kožnog tkiva.
Osim toga, kolagen se može dobiti i injekcijama od strane dermatologa. Injekcija kolagena će biti punilo za poboljšanje opuštene kože lica, smanjenje bora zbog starenja i uklanjanje površinskih ožiljaka kao što su ožiljci od akni.
2. Smanjite celulit
Celulit nastaje kada se masno tkivo progura kroz vlakna do gornjeg sloja kože. Kao rezultat, koža izgleda kvrgavo s neujednačenom teksturom.
Još jedna prednost dodataka kolagenu je da smanjuje celulit izravno iz tijela. Ovaj protein djeluje tako što potiče ubrzanje procesa popravka i regeneracije stanica kože u oštećenom tkivu kože.
3. Pospješite cirkulaciju krvi u koži
Suplementi kolagena mogu ojačati strukturu krvnih žila i povećati njihovu fleksibilnost. S jakim krvnim žilama krv iz srca može bolje teći po cijelom tijelu, uključujući kožu.
Što je vaša cirkulacija glatkija, to se više kisika i hranjivih tvari dostavlja stanicama kože. Tako će vaša koža izgledati zdravije, mlađe i blistavije.
4. Liječite rane i ozljede
Kolagen je potreban za popravak i obnovu vezivnog tkiva kako bi se podržao razvoj snažnih mišića, kože i zglobova. Ovaj protein je također važan za jačanje strukture kostiju, tetiva, hrskavice i ligamenata.
Kolagen također ima prednosti na vaše mišićno tkivo. Suplementi kolagena pomažu u ubrzavanju oporavka mišićnog tkiva i kože te vam tako pomažu da se brzo oporavite od sportskih ozljeda.
5. Održavajte snagu kose
Nekoliko vrsta aminokiselina koje čine kolagen također tvore keratin. Keratin je glavni protein koji čini vašu kosu. Povećanjem proizvodnje kolagena dobivate i aminokiseline koje će pomoći u borbi protiv ispadanja kose.
6. Štiti folikule dlake od oštećenja
Folikuli su mali džepovi na koži u kojima raste dlaka. Folikule mogu oštetiti slobodni radikali zbog zagađenja, stresa, pušenja i pijenja.
Na sreću, pokazalo se da kolagen ima prednosti kao snažan antioksidans. Osim što održava kosu jakom, ovaj protein također štiti folikule dlake od oštećenja boreći se protiv djelovanja slobodnih radikala.
7. Usporava stvaranje sijede kose
Zahvaljujući svojoj funkciji antioksidansa, smatra se da kolagen ima potencijal usporiti proces stvaranja sijede kose. To je zato što, iako na stvaranje sijede kose utječu genetski čimbenici, slobodni radikali također mogu ubrzati proces.
Hrana koja povećava proizvodnju kolagena
Proizvodi za liječenje koji sadrže kolagen doista mogu osigurati kolagen izravno u tkivo kože. Čak i tako, povećanje proizvodnje iz tijela jednako je važno.
Ne morate odmah odabrati dodatak kolagenu, jer je jedan od najsigurnijih i najjednostavnijih načina da iskoristite prednosti ovog proteina jesti hranu koja sadrži kolagen. Evo nekih od njih.
1. Juha od kostiju
Koštana juha je napravljena od kuhanih kostiju i vezivnog tkiva pa je bogata kolagenom i njegovim sastojcima poput kalcija, fosfora, kondroitina i aminokiselina. Kako bi vaša juha od kostiju bila visokokvalitetna, dobro je napraviti je od sastojaka koje sami kupujete.
2. Pileća hrskavica
Pileća hrskavica jedan je od najboljih izvora kolagena, posebno za osobe s artritisom. Zapravo, možda nećete morati uzimati dodatne dodatke kolagenu jer je većina proizvoda napravljena od ovog sastojka.
3. Bjelanjak
Bjelanjci ne sadrže vezivno tkivo kao drugi izvori kolagena. Međutim, bjelanjci su vrlo bogati prolinom, aminokiselinom koja je glavna građevna jedinica kolagena.
4. Narančasta
Naranče i drugo citrusno voće poput limuna, limete i limete su visoki izvori vitamina C. Vitamin C je potreban za stvaranje pro-kolagena, stoga svakako dodajte ovo voće u svoju svakodnevnu prehranu.
5. Zeleno povrće
Prednosti kolagena možete dobiti jedući zeleno povrće poput špinata, kelja i brokule. Zeleno povrće je bogato klorofilom i vjeruje se da ova tvar može povećati proizvodnju kolagenskih sirovina u tkivu kože.
6. Orašasti plodovi
Gotovo sve vrste orašastih plodova bogate su aminokiselinama. Konzumiranje orašastih plodova osigurat će sirovine potrebne tijelu za stvaranje kolagena u tkivu kože, kosi i tijelu u cjelini.
7. Češnjak
Ako nije uravnotežen s dovoljnom proizvodnjom kolagena, periodična razgradnja kolagena ubrzava starenje kože. Minerali sumpora u češnjaku mogu spriječiti to usporavanjem razgradnje kolagena.
Kolagen je važan protein koji čini različita tkiva vašeg tijela. Zdrav način života, pravilna prehrana i korištenje proizvoda za njegu koji sadrže kolagen mogu povećati proizvodnju kolagena tako da se zdravlje kože uvijek održava.
