Hrkanje ili hrkanje je bučan zvuk disanja koji se čuje tijekom spavanja. Ovo stanje je uzrokovano sužavanjem dišnih puteva u grlu ili nosu tijekom spavanja. Svatko može doživjeti hrkanje pa obično nije opasno. Međutim, ozbiljni poremećaji spavanja kao što su oopstruktivna apneja za vrijeme spavanja Također može biti uzrok hrkanja.
Kako nastaje hrkanje?
Hrkanje ili hrkanje nastaje kada ne možete slobodno izdahnuti kroz nos. To je zbog sužavanja dišnih putova oko grla tijekom spavanja.
Tijekom spavanja, mišići u grlu, uključujući jezik, također će se opustiti. Jezik će pasti unatrag, a dišni putovi u grlu će se suziti.
Suženi dišni putovi uzrokuju da zrak vrši veći pritisak da bi se istisnuo.
Veliki pritisak strujanja zraka uzrokuje vibriranje dišnih putova i stvaranje oštar, dosadan zvuk.
Što su dišni putovi uži, to je veći tlak potreban za uspostavljanje odgovarajućeg protoka zraka. Što je pritisak veći, to će zvuk hrkanja biti glasniji.
Uzroci hrkanja tijekom spavanja
Iako je sužavanje dišnih putova u grlu tijekom spavanja prirodan proces, ne hrče svi tijekom spavanja.
Hrkanje je češće kod osoba u dobi od 30-60 godina i češće je kod muškaraca (44%) nego kod žena (28%).
Pa, određena stanja i zdravstveni problemi doista mogu izazvati ovaj poremećaj hrkanja. Prema klinici Mayo, sljedeći su uzroci hrkanja tijekom spavanja:
1. Anatomija tijela
Razlog zašto muškarci teže hrču tijekom spavanja je taj što imaju uži dišni put u grlu.
Muškarci imaju niži položaj glasovne kutije (larinksa) od žena.
To uzrokuje veći otvoreni prostor u grlu.
Ovaj veći prostor čini dišni put u grlu užim.
Kao rezultat toga, tijekom spavanja dišni putovi postaju uži, što rezultira zvukom hrkanja.
Osim toga, na pojavu hrkanja može utjecati i oblik čeljusti.
Oblik čeljusti koji je izraženiji i čvršći može suziti dišne putove tijekom spavanja.
Nekoliko drugih stanja koja utječu na oblik grla i nosa kao što su rascjep nepca, povećani adenoidi i genetski poremećaji također mogu olakšati osobi da hrče tijekom spavanja.
2. Prekomjerna težina
Masno tkivo i smanjena mišićna masa također mogu biti uzrok vašeg čestog hrkanja tijekom spavanja.
Nakupljanje masti oko vrata može stisnuti dišne putove u grlu tijekom spavanja, blokirajući protok zraka.
3. Dob
Što ste stariji, veća je vjerojatnost da ćete hrkati tijekom spavanja.
Razlog zašto stariji ljudi teže hrču je stanje mišića u dišnim putevima koji se s godinama opuštaju.
Labavi dišni mišići skloniji su vibriranju kada kroz njih struji zrak. Zbog toga su skloniji hrkanju.
4. Problemi s disanjem
Začepljenost nosa zbog bolesti poput prehlade, alergije ili upale sinusa može otežati disanje jer uzrokuje upalu u grlu i nosu.
Ovo stanje može blokirati protok zraka iz nosa i uzrokovati hrkanje tijekom spavanja.
5. Nuspojave lijekova
Korištenje određenih lijekova također može biti jedan od razloga zašto često hrčete dok spavate.
Sedativi kao što su lorazepam i diazepam, koji djeluju na opuštanje mišića, mogu oslabiti mišiće u grlu, uzrokujući hrkanje.
6. Konzumacija cigareta i alkohola
Navika konzumiranja cigareta i alkohola može biti uzrok zašto hrčete dok spavate.
Učinci konzumacije alkohola mogu opustiti mišiće dišnog trakta.
Ovo opuštanje mišića čini dišne putove zatvorenijima i protok zraka postaje uži, što rezultira zvukom hrkanja.
Dok pušenje može iritirati tkiva u respiratornom traktu.
Ovo stanje će dovesti do povećanja proizvodnje sluzi. Ovo povećanje dodatno doprinosi sužavanju i začepljenju dišnih putova.
7. Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA)
Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja je stanje u kojem se protok zraka zaustavlja tijekom spavanja na 10 sekundi, što uzrokuje smanjenje protoka zraka za najmanje 30-50% i smanjenje razine kisika u krvi.
Kod OSA-e, dišni putovi osobe mogu biti potpuno ili djelomično blokirani i ponavlja se tijekom spavanja.
Kao rezultat toga, protok zraka je blokiran i uzrokuje hrkanje tijekom spavanja.
Ova blokada u dišnim putovima može uzrokovati da se osoba iznenada probudi. Ovaj poremećaj spavanja također može biti popraćen osjećajem gušenja tijekom faze apneje (zaustavljanje disanja).
Događaji apneje javljaju se 10-60 sekundi, a ekstremna OSA se može ponoviti svakih 30 sekundi. Međutim, ovu bolest rijetko otkrivaju čak i liječnici.
Dok OSA može uzrokovati razne opasne komplikacije uključujući kardiovaskularne bolesti, metabolički sindrom, živčane poremećaje i hormonsku ravnotežu.
Kada trebate otići liječniku?
Hrkanje je zapravo normalna stvar, ali morate biti oprezni ako se pokaže da je uzrokovano opasnom bolešću, kao npr. opstruktivna apneja za vrijeme spavanja.
OSA ne uzrokuje uobičajeni zvuk hrkanja. Zvuk hrkanja, koji je glavni simptom OSA-e, toliko je glasan da čak može probuditi i druge ljude koji čvrsto spavaju.
Nerijetko, OSA također može uzrokovati da osoba hrče do točke gušenja ili kratkog daha što je vrlo opasno.
Stoga morate odmah posjetiti liječnika ako osjetite učestalo hrkanje popraćeno sljedećim simptomima:
Osim toga, oni od vas koji imaju OSA mogu također osjetiti suha usta, nesanicu, često se probuditi usred sna i sliniti (sline).
- Usta su suha
- Ne spavate dobro jer se često budite
- Slina tijekom spavanja (sline)
- Prestanite disati dok spavate
- Prekomjerna dnevna pospanost nego inače
- Glavobolja ujutro
- Ujutro ste se probudili, ali se osjećate kao da se niste odmorili
- Visoki krvni tlak
- Bol u prsima
- Česte mučnine
- Poteškoće s koncentracijom tijekom dana
- Raspoloženje je lako promijeniti kao i lako ljutiti
Kako liječnici dijagnosticiraju uzrok hrkanja?
Kada se obratite liječniku, liječnik će tada izvršiti fizički pregled i procijeniti vašu povijest bolesti.
Međutim, ako uzrok hrkanja nije poznat iz ovog početnog pregleda, liječnik može provesti nekoliko testova kako bi vidio unutrašnjost grla i nosa, kao što su CT skeniranje, MRI, endoskopija ili laringoskopija.
Ako liječnik posumnja da je glavni uzrok ovog poremećaja hrkanja apneja za vrijeme spavanja, liječnik će izvršiti pretrage:
- Studija spavanja tijekom noći u laboratoriju
Od vas se traži da spavate u laboratoriju i imate uređaje pričvršćene na različite dijelove vašeg tijela za otkrivanje i mjerenje moždanih valova, otkucaja srca, disanja i pokreta tijela.
- Test apneje u snu kod kuće
Ovaj test se radi kod kuće dok spavate s uređajem koji radi za praćenje stanja tijela tijekom spavanja.
Kako zaustaviti hrkanje dok spavate
Liječenje za zaustavljanje hrkanja tijekom spavanja ovisi o uzroku i o ozbiljnosti uzroka.
Liječenje hrkanja koje daje liječnik obično je u obliku kapi ili tableta sprej nos za uklanjanje začepljenja ili lijek za upalu grla.
U teškim uvjetima, ugradnja alata ili strojeva u usta i nos kao npr kontinuirani pozitivni tlak dišnih puteva (CPAP) bi mogao biti rješenje.
Ako je uzrok OSA povezan sa stanjem ždrijela ili uvule, što su mala tkiva koja vise s krova usta, može biti potrebna operacija.
Međutim, obično sljedeće promjene načina života mogu pomoći u smanjenju ili čak zaustavljanju navike hrkanja tijekom spavanja.
- Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, mršavljenje je izvrstan način da prestanete hrkati.
- Izbjegavajte piti alkoholna pića prije spavanja.
- Prestati pušiti.
- Podignite glavu jastukom dok spavate kako vam jezik ne bi blokirao dišne puteve.
- Spavajte na boku.
Hrkanje ili hrkanje je zapravo normalno, ali ako smanjuje kvalitetu sna i praćeno simptomima koji inhibiraju disanje, može biti uznemirujuće i opasno.
Međutim, još uvijek možete poduzeti lijekove i promijeniti način života kako biste se izborili.
