Tijekom tog vremena, ostati do kasno ili ne spavati cijelu noć jedna je od aktivnosti koja se često povezuje s nedostatkom sna, nesanicom i raznim drugim poremećajima spavanja. Međutim, te aktivnosti doista mogu imati negativan učinak na zdravlje. Međutim, postoje i tvrdnje da kasno buđenje također ima zdravstvene prednosti. Stvarno? Hajde, pogledajte sljedeće objašnjenje!
Smatra se da kasno buđenje ima koristi u prevenciji depresije
Smatra se da provođenje cijele noći budno ili obično poznato kao ostajanje budno do kasno može spriječiti depresiju. Zapravo, stručnjaci vjeruju da ostanak do kasno može poboljšati raspoloženje.
To se može dogoditi jer se razina hormona serotonina, hormona sreće, povećava u krvi. Međutim, poboljšana kvaliteta sna nakon nedostatka sna također ima potencijal da pruži ovaj antidepresivni učinak.
Zapravo, ne mali broj vjeruje da se dobrobiti kasnog buđenja ne odnose samo na osobe koje su depresivne, već i na osobe koje nemaju mentalne poremećaje.
Kako biste imali koristi od kasnog buđenja, preporuča se ne spavati cijelu noć. Zatim, sljedeći dan, pokušajte ne spavati uopće do noći. Ako je to slučaj, noću ćete spavati brže.
U to vrijeme izbjegavajte korištenje alarma i pustite vas da spavate dok se zaista ne probudite. To vam može pomoći da se probudite s više energije.
Osim toga, time što tijelo prvo iskusi nedostatak sna, zapravo "pritišćete gumb za resetiranje" tjelesnog biološkog sata. To znači da možete resetirati cirkadijalni ritam vašeg tijela.
Očekuje se da će ovo biti vrlo korisno za one od vas koji su imali problema s Upravljanje vremenom ili upravljanje vremenom tako da se vrijeme spavanja često zanemaruje.
Međutim, nemojte odmah prakticirati ovu metodu. Štoviše, stručnjaci još trebaju dodatno istražiti prednosti ostajanja do kasno na ovom.
Također se još uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama. Razlog je u tome što je zdravstveno stanje tijela svakog pojedinca različito, pa se prvo morate pobrinuti da je vaše tijelo zdravo.
Ako stvarno želite eksperimentirati s prednostima budnog ostajanja do kasno na ovom, svakako održite zdravu prehranu i napravite dobru rutinu prije spavanja za zdravlje.
Rizici od nuspojava od kasnog buđenja su veći od koristi
Iako stručnjaci sumnjaju da kasno buđenje ima koristi, ova navika uzrokuje više zdravstvenih problema. Zapravo, nuspojave kasnog buđenja ne napadaju samo fizičko nego i mentalno zdravlje.
Da ne spominjemo, kada ne spavate cijelu noć, sljedećeg jutra ćete doživjeti umor do te mjere da se nećete moći usredotočiti. To može utjecati na vašu izvedbu, posebno u vašoj rutini.
Nuspojave i negativni učinci buđenja do kasno čine da se prednosti za koje možda osjećate računaju kao "male" jer ova navika također može biti opasna po život.
Kako bi to moglo biti? Prema BMC Medicineu, nedostatak sna može dovesti do prometnih nesreća. Zapravo, ovo stanje može povećati nesreće za 33 posto jer se u to vrijeme smanjuje sposobnost fokusiranja.
Umjesto da dobijete prednosti, evo nekoliko neposrednih nuspojava koje biste mogli osjetiti ako ostanete budni do kasno:
- Ne mogu se koncentrirati.
- Nemogućnost zadržavanja novih informacija ili sjećanja.
- Mogućnost formiranja sjećanja koja ne odgovaraju stvarnosti.
- Smanjena sposobnost donošenja odluka.
- Sklonite se većem riziku ili pogrešnom izboru.
Osim toga, mogu se pojaviti i dugotrajne nuspojave, kao što su:
- Visoki krvni tlak.
- Udarci.
- Bolesti srca i krvnih žila.
- Pretilost i debljanje.
- Dijabetes tipa 2.
- Bolest bubrega.
- Lakše naljutiti.
- Depresija.
- Poremećaji anksioznosti.
S obzirom na dobrobiti kasnog buđenja možda neće biti učinkovito za svakoga, dok se nuspojave mogu dogoditi svakome, pa bi bilo pametno da ovu naviku ne činite prečesto.
Provjerite postoje li interesi koje ne možete ostaviti dok ne morate ostati budni do kasno. Osim toga, ako želite iskoristiti prednosti ostajanja do kasno, pokušajte ostati budni cijeli dan sljedeći dan.
Bez provedbe ciklusa spavanja prema gore navedenom objašnjenju, možda nećete uspjeti iskoristiti prednosti budnog ostajanja do kasno.
