Instant rezanci se često koriste kao glavni jelovnik za pojačavanje gladi kada nemamo vremena (ili novca) za jelo. Osim što su ukusne i jednostavne za napraviti, cijena zdjelice instant rezanaca je i prilično niska. Zato mnogi vole jesti instant rezance. Čak ni nekoliko ljudi koji svakodnevno rade instant rezance kao obaveznu hranu. Unatoč tome, svakodnevno jedenje instant rezanaca nije dobro za zdravlje.
Sadržaj hranjivih tvari u instant rezancima
Prije nego što stvarno shvatite učinak svakodnevnog jedenja instant rezanaca, ne isplati se ako zapravo ne razumijete koji je nutritivni sadržaj u jednom paketu instant rezanaca.
Instant rezanci su zapravo bogati ugljikohidratima, ali sadržaj vlakana i proteina, vitamina i minerala u njima je prilično minimalan.
Osim toga, jedno pakiranje instant rezanaca također je "obogaćeno" začinima koji sadrže micin zvani MSG i natrijevu sol. Oko 1700 mg natrija ući će u vaše tijelo odmah nakon što popijete jednu porciju instant rezanaca.
Ova količina dovoljna je za 85 posto vaših dnevnih potreba za soli od preporučene granice.
Onda, koja je opasnost od jedenja instant rezanaca svaki dan?
Nakon što ste saznali nutritivni sadržaj instant rezanaca, možda sada možete početi nagađati koji rizici mogu nastati ako volite jesti instant rezance svaki dan.
Instant rezanci se mogu smatrati minimalno hranjivom hranom, možda čak i bez prehrane. Dakle, mogli biste reći da omiljena hrana milijun Indonežana ne može zadovoljiti vaše prehrambene potrebe u jednom danu.
Osim toga, instant rezanci su vrlo kalorični iz škrobnih ugljikohidrata, a također su bogati natrijevom soli. Konzumiranje puno kalorične i slane hrane dokazano je mnogim studijama da dugoročno negativno utječe na zdravlje. Počevši od debljanja, hipertenzije, dijabetesa, do srčanih bolesti.
Smanjite porciju
Ne treba podcjenjivati opasnosti svakodnevnog jedenja instant rezanaca. Ali to ne znači da ga uopće ne možete jesti.
Ako ste navikli jesti instant rezance svaki dan, počnite polako, ali sigurno smanjivati porciju. Ili ako želite biti zdraviji, možete dodati nasjeckano povrće da upotpunite svoje instant jelo s rezancima.
Također biste ga trebali uravnotežiti jedući više zdrave i raznovrsnije hranjive hrane, poput voća i povrća, kako biste održali zdravo tijelo.
