Grčevi u mišićima stanje su koje doživljavaju gotovo svi. Kada koristite mišiće kojima se može kontrolirati, kao što su ruke i noge, mišići će se naizmjenično kontrahirati i opustiti. Mišići koji se nehotice skupljaju nazivaju se grčevi, a kada su grčevi dovoljno jaki i dugotrajni, dolazi do grčeva. Međutim, što pakao što zapravo uzrokuje grčeve mišića?
Razni uzroci grčeva u mišićima
Postoje različiti uvjeti koji mogu uzrokovati grčeve mišića, uključujući:
1. Neadekvatna opskrba krvlju
Jedan od uzroka bolova u mišićima je potreba ili neadekvatna opskrba krvlju. Kada se krvne žile koje prenose krv u noge počnu sužavati, to može uzrokovati bolove koji su slični grčevima. Pogotovo kada vježbate.
Unatoč tome, grčevi koje osjećate obično će nestati sami od sebe nakon što prestanete s vježbanjem.
2. Pritisak na živce može uzrokovati grčeve u mišićima
Pritisak na živce u kralježnici također može uzrokovati grčeve mišića u nogama. Ova bol se obično pogoršava kada hodate.
Stoga, da biste prevladali ovaj grč u mišićima, možete hodati u blago nagnutom položaju prema naprijed kao da gurate kolica za kupovinu. Na taj način možete smanjiti bol upravljanjem simptomima.
3. Nedostatak minerala
Nedostatak minerala kao što su kalij, kalcij ili magnezij može uzrokovati grčeve u mišićima. Obično se ovo stanje javlja zbog uzimanja previše lijekova koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka.
4. Vruće vrijeme
Čini se da je i vruće vrijeme uzrok grčeva u mišićima. Ovo stanje koje uzrokuje bol u mišićima može se pojaviti kada vježbate ili radite fizičke aktivnosti po vrućem i vrućem vremenu.
To se događa jer kada se puno znojite, tijelo postaje lišeno tekućine i minerala. Zapravo, kao što je već spomenuto, nedostatak minerala također može biti uzrok grčeva u mišićima.
Stoga, kako biste održali zdravlje mišića, pokušajte ponijeti piće kada morate vježbati po vrućem vremenu.
5. Dehidracija kao uzrok grčeva u mišićima
Još uvijek povezana s prethodnim uzrokom, dehidracija također može uzrokovati grčeve. Ne radi se samo o dehidraciji po vrućem vremenu.
Stoga izbjegavajte dehidraciju i pobrinite se da zadovoljite svoje dnevne potrebe za tekućinom kako biste izbjegli ova stanja.
6. Prekomjerna upotreba mišića
Osim što je uzrok bolova u mišićima, pretjerano korištenje mišića može biti i uzrok grčeva u mišićima. Na primjer, kada vozite bicikl na duge udaljenosti ili se bavite tjelovježbom visokog intenziteta, povećava se rizik od razvoja grčeva u mišićima.
Ako su živci koji povezuju mozak, leđnu moždinu i mišiće preopterećeni, ti mišići će reagirati izazivanjem grčeva.
To se također može dogoditi ako naglo povećate intenzitet vježbe, jer se vaši mišići možda neće naviknuti na novi pokret, što uzrokuje grčeve mišića.
7. Predugo sjedenje ili stajanje
Mišići su stvoreni za kretanje. Stoga mišići koji predugo ostaju bez pokreta mogu biti uzrok grčeva ili utrnulosti mišića. Obično, oni od vas koji cijeli dan rade ispred računala ili putuju vlakom i moraju stajati na cesti mogu doživjeti ovo stanje.
Različiti čimbenici rizika pokreću grčeve u mišićima
Osim uzroka grčeva u mišićima, možda imate nekoliko čimbenika rizika koji mogu povećati vaš potencijal za to stanje, uključujući:
1. Starenje
Uglavnom, svatko može doživjeti grčeve u mišićima. Međutim, što ste stariji, veći je rizik od razvoja grčeva u mišićima. To je zato što se mišićna masa smanjuje s godinama. Tako će preostali mišići biti podložniji stresu.
Pritisak na te mišiće može uzrokovati grčeve. Zapravo, ovo stanje neće se dogoditi samo jednom ili dvaput, već se može dogoditi prilično često.
2. Trudnoća
Prema članku objavljenom u klinici Cleveland, jedan od čimbenika rizika koji mogu uzrokovati grčeve u mišićima je trudnoća. Da, obično će žene koje su trudne često osjećati grčeve u području nogu.
To se obično događa zbog niske razine elektrolita u tijelu. Da ne spominjemo da promjene u cirkulaciji i pritisku na živce uzrokovane rastućom bebom u fetusu povećavaju rizik od grčeva u mišićima.
3. Korištenje određenih lijekova
Postoji nekoliko vrsta lijekova koji, ako se koriste, mogu povećati rizik od razvoja grčeva u mišićima. To uključuje pseudoefedrin, koji se koristi za liječenje nazalne kongestije, i statine, koji se koriste za liječenje visokog kolesterola.
4. Određeni zdravstveni problemi
Nije samo uporaba određenih lijekova ono što može povećati rizik od razvoja grčeva u mišićima. Postoje i zdravstveni problemi koji mogu pridonijeti grčevima u mišićima.
Neki od njih, uključujući uklještene živce, ozljede leđne moždine, pritisak na živce, dijabetes i hipotireozu također mogu povećati vaš potencijal za grčeve u mišićima.
5. Dugo nošenje visokih potpetica
Jedan od čimbenika rizika koji žene mogu iskusiti je korištenje visokih potpetica. Vjerojatno nećete osjetiti grčeve u mišićima ako ga koristite samo kratko vrijeme.
Međutim, što duže nosite visoke pete, to je veći rizik od grčeva u mišićima. Kako biste to izbjegli, možete odabrati štikle koje nisu previsoke ili nositi visoke potpetice samo u određeno vrijeme.
