Prirodno je imati strah od pada kada ste na visini, pogotovo ako nema sigurnosti. Međutim, što je sa strahom koji se pretjerano javlja kada ste na visini, iako ste na sigurnom mjestu? Možda imate psihičku bolest tzv akrofobija. Za više pojedinosti pogledajte sljedeće objašnjenje.
Što je to akrofobija?
Fobija ili strah od visine poznat i kao akrofobija jedna je od najčešćih vrsta fobija. Iako mnogi ljudi osjećaju strah kada su na visokim mjestima, ali ljudi koji imaju fobija Osjećat ćete nemir, tjeskobu, paničariti kada ste na visini.
Ljudsko tijelo ima prirodnu obranu od opasnosti, poput skakanja s litice ili vožnje preko uskog i visokog mosta. To će se pretvoriti u problem ako se instinkt straha koji se prirodno javlja pretvori u paranoju ili abnormalni strah.
Ovaj pretjerani strah može biti i koristan i štetan. Ovaj strah je koristan jer nas sprječava da činimo štetne stvari.
Međutim, ljudi koji imaju anksiozne poremećaje kao što su: fobija visina će doživjeti osjećaj panike ili ekstremne tjeskobe. Fobija visine se mogu izliječiti terapijom, ali prije toga javite nam neke od simptoma fobije ili pretjeranog straha od visine.
Simptomi koji se pojavljuju prilikom doživljavanja fobija visina
Kada osjetite akrofobiju ili strah od visine, možete osjetiti nekoliko simptoma, od kojih su neki:
- Više znojenja nego inače.
- Bol u prsima ili stezanje u prsima.
- Srce lupa, čak i kad pomislim na visoka mjesta.
- Mučnina i vrtoglavica kada ste na visini.
- Tijelo drhti kad si na visini.
- Glavobolje i osjećaj kao da gubite ravnotežu kada ste na visini.
- Pokušajte što je više moguće izbjegavati visine, čak i ako se morate boriti s svakodnevnim aktivnostima.
U međuvremenu se mogu pojaviti i psihološki simptomi, kao što su sljedeći:
- Iznenadni napadi panike pri gledanju, razmišljanju ili u visini.
- Ima ekstremni strah od boravka na visini.
- Osjećaj tjeskobe i straha čak i ako se samo penje uz stepenice ili gleda kroz prozor iz sobe na visini.
- Osjećati pretjeranu zabrinutost iako razmišljate samo o suočavanju s visinama u budućnosti.
Uzrok nastanka fobija na nadmorskoj visini
Kao i kod drugih vrsta fobija, fobija Nadmorska visina također može biti uzrokovana traumom iz prošlih gorkih iskustava. Obično je iskustvo povezano s visinom, kao što su:
- Imati iskustvo pada s visokog mjesta.
- Gledati druge ljude kako padaju s visine.
- Imati napade panike kada ste na visokim mjestima.
Čak i tako, fobija od visine može se pojaviti i bez temeljnog uzroka. Moguće je da na ovo stanje utječu genetski čimbenici i okolno okruženje. To znači da ako netko u vašoj obitelji ima strah od visine, veća je vjerojatnost da ćete ga i vi iskusiti.
Načini prevladavanja fobija visina
Čak i tako, to ne znači da se ovo stanje ne može prevladati ili izliječiti. Prema Australskom psihološkom društvu, proučavanje ili saznanje kako ova fobija nastaje olakšat će vam je prevladati. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti ako se zaista želite osloboditi fobija visina, kako slijedi.
1. Samooporavak
Samostalno prevladati ovo stanje znači zapravo isprobati različite načine da sami smanjite ili eliminirate strah fobija do visine. Iako ova metoda rijetko djeluje, barem imate osjećaj odgovornosti prema oporavku od vlastitog zdravstvenog stanja.
2. Savjetodavna terapija
Ako samostalno prevladavanje ovog stanja još uvijek ne djeluje, pokušajte razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Možda će vam trebati stručna pomoć psihijatra ili terapeuta.
Postoji nekoliko vrsta savjetodavne terapije, a naravno da će učinkovitost terapije uvelike ovisiti o terapeutu koji vas prati. Međutim, općenito je ovaj terapijski proces spor i manje uspješan, jer treningu nedostaje metoda za rješavanje ozbiljnih problema.
3. Terapija izlaganjem
Ako sumnjate da imate fobija ili strah od određenih predmeta, počnite razgovarati s liječnikom koji vam može preporučiti pravog terapeuta.
Možda će vam se savjetovati da se podvrgnete terapiji izloženosti, što je vrsta terapije koja se smatra najučinkovitijom. Unatoč tome, obično terapeut također preporučuje dodatno liječenje.
Terapija izloženosti je oblik kognitivne bihevioralne terapije koja uključuje sudjelovanje u scenarijima koji uključuju fobiju. Osim toga, dok prolazite kroz ovu terapiju, od vas će se tražiti da naučite nove stvari kako biste prevladali svoju fobiju. Ovaj proces obično ima 5 koraka, i to:
- Evaluacija . Terapeutu opisujete svoj strah i prisjećate se prošlih događaja za koje se smatra da su povezani s vašom fobijom od visine.
- Odgovor . Terapeut će vam ponuditi procjenu vaše fobije i predložiti plan liječenja.
- Razvijte razinu osjećaja straha . Vi i terapeut napravite popis scenarija koji uključuju vaš strah, svaki intenzivniji od prethodnog.
- Izlaganje . Počinjete se otvarati prema svakom od scenarija s popisa, počevši od najmanje strašne situacije. Počinjete primjećivati da panika nestaje u roku od nekoliko minuta nakon suočavanja sa svojim strahom.
- Napredna faza . Kada se u svakoj fazi osjećate ugodno, tada ćete prijeći na teže situacije.
4. Kognitivno bihevioralna terapija
Kognitivno bihevioralna terapija je pristup koji potiče ljude da se suoče i promijene misli i stavove koji dovode do straha. Sustavna desenzibilizacija, što je kognitivno bihejvioralna terapija (CBT), je tehnika bihevioralne terapije koja se češće koristi za liječenje fobija visine ili drugih fobija.
To se temelji na tome da se pacijenti koji doživljavaju ovu vrstu anksioznog poremećaja osjećaju opušteno, a zatim zamislite stvar koja izaziva fobiju (od manje strašne do najstrašnije).
