Jeste li od onih koji vole pretjerano razmišljanje aka pretjerati s nečim? Ovo bi mogao biti znak da ste pretjerano razmišljali. Ovakav stav može biti dobar jer razmislite o svim mogućnostima koje će vam se dogoditi prije nego počnete djelovati. No, s druge strane, ovakav stav vam može i naškoditi. Dakle, kako prevladati stav pretjeranog razmišljanja?
Razlog zašto pretjerano razmišljanje to je štetno
pretjerano razmišljanje predugo je za razmišljanje, tako da se energija troši i ne poduzima se puno. Kao rezultat toga, vaše će vrijeme biti tako izgubljeno. Naposljetku, pretjerano razmišljanje može uzrokovati da doživite tjeskobu i izgubite svoj unutarnji mir.
Ova stanja kasnije mogu izazvati stres. Pretjerani stres može povećati rizik od mentalnih poremećaja. Izvještavanje s klinike Cleveland, depresija, anksiozni poremećaji, napadi panike primjeri su mentalnih bolesti koje se mogu pojaviti zbog teškog stresa koji se gomila.
Pravi način da se nosite sa stavom pretjerano razmišljanje
Biti progonjen mislima o nečemu vrlo je neugodno. Ograničavate se samo na kretanje naprijed. Stoga, od sada pa nadalje pretjerano razmišljanje. Počnite poduzeti više akcija.
Slijedite ove načine koji će vam pomoći da se riješite stava pretjerano razmišljanje.
1. Otkrijte okidač
pretjerano razmišljanje nastoji natjerati ljude na ponavljajuće razmišljanje o problemu, koje ponekad nije usmjereno na rješavanje problema. Umjesto da bude učinkovit, ovaj stav će vam zapravo otežati donošenje odluka.
Pa, kod nekih ljudi, pretjerano razmišljanje nastaju kada se suoče s određenim problemima. Trebali biste otkriti okidač za ovaj pretjerani stav. Cilj je učiniti vas budnijima kako biste se mogli ograničiti na ne pretjerano razmišljanje na problem.
Kako biste identificirali okidače za ovaj stav, morate povećati svoju samosvijest. Možda ćete morati razmisliti o tome kakav problem ili situacija utječe na vaše raspoloženje i tjera vas da više razmišljate. Nakon toga zabilježite kako biste se podsjetili da biste trebali biti oprezniji da to ne učinite pretjerano razmišljanje kada doživite istu situaciju u budućnosti.
2. Ometajte se od okidača
Najbolji način za prevladavanje pretjerano razmišljanje je preusmjeriti mozak na druge zadatke koji nisu glavobolja. To je zato da se mozak ne fokusira na okidač i da se možete zaustaviti od stava pretjerano razmišljanje. Pokušajte prestati pretjerivati žurbom u aktivnosti u kojima uživate.
Evo nekoliko savjeta kako odvratiti mozak od stvari koje mogu izazvati pretjerano razmišljanje:
Pisati
Zapišite sve što vam padne na pamet na komad papira. To će vam uvelike pomoći da olakšate teret svog uma. Osim toga, korist od pisanja ovog teksta također vam pomaže da razmislite o tome koje ćete korake poduzeti i tko zna da biste mogli pronaći rješenje za situaciju.
Obavljanje aktivnosti koje volite
Osim pisanja, možete prevladati i stavove pretjerano razmišljanje radeći stvari koje volite, od kuhanja, slikanja ili odlučivanja za vježbanje.
Razlog je u tome što tjelovježba koristi zdravlju mozga tako što pomaže osloboditi vaš um od negativnih misli i neće se ni na trenutak omesti od nevažnih misli.
Meditacija
Najjednostavniji način da prestanete s pretjeranim razmišljanjem je meditirati. Metoda je prilično jednostavna, naime slijedeći ove korake:
- Pronađite udobno mjesto za sjedenje i opustite vrat i ramena.
- Zatim jednu ruku stavite na prsa, a drugu na trbuh.
- Udahnite i izdahnite kroz nos, primjećujući kako vam se prsa i trbuh pomiču dok udišete.
3. Postavite si vremensko ograničenje za donošenje odluke
Najlakši način za prevladavanje pretjerano razmišljanje je postaviti si vremensko ograničenje za razmišljanje i kada sami morate donijeti odluku. Previše razmišljanja bez ikakve jasnoće samo će vam izgubiti vrijeme i energiju.
Umjesto da se utapate u nevažne misli koje se stalno ponavljaju, bolje je da sami odlučite koju ćete odluku donijeti. Čak i tako, ne biste trebali žuriti s donošenjem odluke, da.
4. Poduzmite više akcija
Kako ukloniti pretjerano razmišljanje ovo je doista najvažnije i možda najteže. Međutim, ako želite promijeniti svoj život, morate odmah poduzeti akciju.
Ako samo razmislite, ovo se neće ostvariti. Razgovarati o tome može biti lako, ali u praksi je teško. Međutim, morate se motivirati.
Prvo počnite s malim akcijama, ali planirajte svoje ciljeve. Počnite s pitanjem "što sam danas učinio da bih postigao svoj cilj?". Postavljajte si ovo pitanje svaki dan. Možda ovo može pomoći. Odvažite se na akciju, čak i ako je mala. Još jedna stvar, nemojte previše razmišljati o tome što drugi ljudi misle o vama.
5. Ne dopustite sebi da potonete u žaljenje
Ljudi koji pretjerano razmišljanje, često se utopi u žaljenju kada donese pogrešnu odluku. Općenito kad netko pretjerano razmišljanje, bit će mnogo mogućih scenarija "što ako". To često čini ljude koji pretjerano razmišljanje usporedite scenarij sa stvarnošću s kojom se suočavaju. Umjesto da ih poboljša, ta misao može izazvati stres.
Dakle, umjesto da žalite i tonete u takvo stanje, bilo bi bolje da vi krenuti dalje. Pokušajte učiti iz ovih pogrešaka i napraviti ih kao samorefleksiju, kako ne biste donosili pogrešne odluke u budućnosti.
