Mnogi misle da je tjelesno zdravlje kod starijih jedino važno. Zapravo, održavanje mentalnog zdravlja, uključujući zdravlje mozga, nije ništa manje važno. Cilj je održati kognitivne funkcije i optimalan život te poboljšati kvalitetu života starijih osoba. Pa, znate, igranje križaljki ili križaljki također može pomoći u izoštravanju pamćenja? Provjerite sljedeće objašnjenje.
Igranje TTS-a ima dobar utjecaj na mozak starijih osoba
Ispunjavanje križaljki, koje se obično nalaze u kutu rubrike vikend novina ili u knjizi križaljki, izgleda kao lagana aktivnost kojom ćete ispuniti svoje slobodno vrijeme. Međutim, pokazalo se da ispunjavanje križaljke ima važne prednosti za zdravlje mozga, uključujući i starije osobe.
Križaljke su također korisne za poticanje rada mozga dok sprječavaju pad funkcije mozga. Kako bi to moglo biti? Pitanja i prazne kutije u križaljkama koje to često hvataju u zamku pokazuju da pomažu u treniranju mozga da nastavi razmišljati. Ne samo to, ova igra također pokreće mozak da analizira, trenira emocionalnu inteligenciju, testira pamćenje.
To se događa zato što sva pitanja koja postoje potaknu starije da se prisjete imena, mjesta, događaja, stranih riječi i drugih stvari koje su ponekad nezamislive. Stoga ova igra pomaže osvježiti stariji mozak kako bi mogao optimalnije raditi.
Različite prednosti igranja križaljki za zdravlje mozga starijih osoba
Uz neke od gore navedenih stvari, postoje i druge prednosti za mozak koje starije osobe mogu dobiti igrajući ovu igru:
1. Trenirajte mozak
Što je starija dob, to su aktivnosti za starije osobe ograničenije. Međutim, to ne bi trebalo spriječiti starije osobe da traže aktivnosti kojima će trenirati svoj mozak. Jedna aktivnost za mozak starijih osoba koja poboljšava zdravlje mozga je vježbanje igrajući križaljke.
Ova igra uključuje obje strane mozga, i lijevu i desnu, čime se pomaže starijim osobama da treniraju mozak kao cjelinu. Desni mozak obrađuje kreativnost, dok lijevi mozak obrađuje logiku. Dakle, igranje križaljki pomaže starijim osobama poboljšati svoje ukupne kognitivne sposobnosti.
2. Održavajte kognitivne vještine
Igranje križaljki barem 90 minuta tjedno može pomoći poboljšati sposobnost razmišljanja osobe, uključujući starije osobe, uz povećanje razine inteligencije. Razlog je u tome što će stariji ljudi prilikom igranja koristiti svoj mozak za obradu mnogih stvari.
Na taj način će biti puno kognitivnih sposobnosti koje se treniraju prilikom igranja TTS-a. Na primjer, sposobnost učenja novog rječnika, izoštravanje pamćenja, poboljšanje sposobnosti starijih osoba za pregovaranje.
3. Poboljšati ukupne vještine razmišljanja
Stariji koji su igrali TTS pokazali su bolje sposobnosti razmišljanja od onih koji ga nisu igrali. Naime, starije osobe koje su igrale ovu igru također su pokazale veću sposobnost koncentracije.
I ne samo to, starije osobe koje igraju križaljke imaju prilično dobru sposobnost korištenja dobre gramatike. U međuvremenu, starije osobe koje igraju križaljke imaju sposobnost dobro organizirati i planirati stvari.
Može se zaključiti da redovito igranje igrica za usavršavanje moždanih vještina kao što su križaljke, brojevi i slova, može poboljšati sposobnost mozga da razmišlja kao cjelina.
4. Spriječite da starije osobe postanu senilne
Igre koje stimuliraju mozak kao što su križaljke također su učinkovite u sprječavanju senilnosti. Stoga su igre poput šaha i križaljki pravi izbor za starije osobe koje žele održati zdravlje mozga.
Zapravo, studija u Journal of the International Neuropsychological Society dokazuje da ova igra može pomoći u usporavanju procesa gubitka pamćenja kod starijih osoba s demencijom.
I ne samo to, starije osobe koje se često bave aktivnostima koje potiču mentalno zdravlje i izoštravaju mozak mogu smanjiti rizik od kognitivnih oštećenja i Alzheimerove bolesti. Dakle, kako bi mozak uvijek bio izoštren, stariji bi se trebali baviti raznim aktivnostima koje su dobre za mozak, a jedna od njih je i igranje križaljki.
5. Poboljšajte vještine rješavanja problema
Igranje križaljki zahtijeva kritičko razmišljanje i kreativna rješenja. Ako se starije osobe redovito igraju križaljki, njihova će se sposobnost rješavanja problema povećati. Razlog je to što će stariji ljudi s vremenom ovu igru vidjeti kao problem koji mora riješiti.
Svaka križaljka zasigurno ima drugačiji pristup dok se konačno ne riješi. Stoga stariji moraju razmišljati o različitim načinima svaki put kada to žele riješiti. Ovaj misaoni proces pomaže starijim osobama da imaju jake računalne vještine.
Nije ni čudo što proces evaluacije svake križaljke radi postizanja najboljih rezultata čini starije osobe vještijim u rješavanju stvarnih problema.
Još jedna prednost igranja križaljki za cjelokupno zdravlje
Osim što su korisne za zdravlje mozga, pokazalo se da križaljke imaju i druge prednosti za starije osobe, kao što su:
1. Poboljšati vještine socijalizacije
Starije osobe ne moraju same igrati križaljke. To znači da starije osobe mogu pozvati druge ljude da se igraju i s njima rješavaju križaljke. Da, ova igra može biti i medij za druženje s drugim ljudima.
Dok rješavaju križaljke, starije osobe mogu povećati svoje mogućnosti komuniciranja i razmjene ideja s drugima, kako bi uspostavile dobar odnos s tom osobom. Stoga starije osobe ovu igru mogu ponijeti bilo gdje, a ako žele, mogu je igrati sa bilo kim.
2. Povećajte samopouzdanje
Prilikom uspješnog rješavanja križaljke, starije osobe zasigurno dobivaju vlastito zadovoljstvo. To povećava oslobađanje hormona dopamina u mozgu starijih osoba. Ovaj hormon čini da se starije osobe osjećaju sretnima, postignu svoje ciljeve i postanu samopouzdaniji.
Stoga ne čudi da su mnogi stariji ljudi još aktivniji u igranju ove igre kada je uspješno završe. Zapravo, stariji mogu raditi ovu igru svaki dan.
3. Pomozite samodisciplini
Za starije, ova igra također pomaže samodisciplini. Razlog je taj što je većini križaljki potrebno oko sat vremena da ih starije osobe uspješno riješe. Kad počnu ispunjavati križaljke, stariji će se nesvjesno mentalno obvezati.
Na primjer, sjediti sat vremena, marljivo ispunjavati križaljku, ne radeći ništa drugo. Ove aktivnosti pomažu starijim osobama da se usredotoče na jednu stvar i ostanu oštri. Dakle, što starije osobe češće ispunjavaju križaljku, to će ih biti lakše ispuniti.
Međutim, to ne znači da se stariji mogu cijeli dan igrati križaljki bez drugih aktivnosti. Dnevne aktivnosti starijih osoba bolje je uravnotežiti redovitim tjelesnim aktivnostima, poput vježbanja za starije osobe. Osim toga, važno je da stariji ljudi budu aktivni i usvoje zdravu prehranu kako bi poboljšali rad mozga.
