Uzorak zdravog spavanja

5 uzroka vašeg balavog sna, plus savjeti za njihovo prevladavanje •

Osim hrkanja, pritužba mnogih ljudi je i slinjenje iz sna, pa možda i vas. Iako se može činiti trivijalnim, ova navika spavanja može učiniti da se osjećate inferiorno ako drugi ljudi znaju za nju. I ne samo to, usta koja sline tijekom spavanja mogu biti znak zdravstvenog problema. Dakle, naučimo više o ovoj navici spavanja.

Što je slinjenje?

Sline je istjecanje sline iz usta. U medicinskom smislu, ovo stanje je poznato kao sijaloreja i hipersalivacija. Zapravo, slinjenje iz usta tijekom spavanja je sasvim normalna stvar. Razlog je taj što će usta nastaviti proizvoditi slinu ili slinu, čak i kada spavamo. Pa, uzrok slinjenja tijekom spavanja je obično zato što su usta u to vrijeme otvorena.

Tijekom spavanja, mišići tijela se opuštaju, posebno pri ulasku u REM (REM) fazu spavanja.ponovite pokret oka). Isti su i mišići područja usta, pa možete zaspati otvorenih usta. Otvorena usta tijekom spavanja također su obično uzrokovana jer tijelo želi dobiti više kisika pa automatski dišete na usta.

Slina koja se kontinuirano proizvodi ne može se progutati sva jer spavate, na kraju se slina nakuplja u ustima, pa čak i izlazi, odnosno slinite.

Razni uzroci sline

Sijaloreja se ne javlja bez uzroka. Kada saznate uzrok, bit će vam lakše nositi se s njim. Sljedeće su neke stvari koje mogu biti uzrok sline.

1. Umor

Zapravo, ne može se reći da je umor izravni uzrok slinjenja tijekom spavanja. Opet, slinjenje tijekom spavanja je uobičajeno, čak i za one od vas koji nisu iscrpljeni.

Međutim, ljudi koji su umorni češće doživljavaju to. Razlog je taj što umor može ukazivati ​​na to da ste pod stresom, depresivni ili čak zbog nedostatka sna tijekom tog vremena. Zapravo, ova različita stanja izazivaju slinjenje tijekom spavanja.

Neki stručnjaci također kažu da umor može biti uzrokovan stanjem koje se naziva strah od spavanja ili strah od spavanja noćni teror. Pa, jedan od simptoma straha od spavanja je slinjenje tijekom spavanja.

2. Određeni položaji za spavanje

Do hipersalivacije može doći zbog spavanja na boku ili trbuhu. Ovaj položaj omogućuje vam da se vaša usta podsvjesno otvore i da slina izlazi iz vaših usta. Suprotno tome, ako spavate na leđima, iako su vam usta otvorena, slina ne može izaći iz vaših usta.

3. Apneja u snu kao uzrok sline

Slinjenje može biti uzrokovano i apnejom u snu. Apneja u snu je poremećaj spavanja koji uzrokuje kratkotrajno zaustavljanje disanja tijekom spavanja, zbog blokade dišnih putova. To se događa zato što ljudi s apnejom u snu vrlo vjerojatno otvaraju usta tijekom spavanja i hrču.

4. Alergije i infekcije

Ako je vaše tijelo alergično na nešto ili ima infekciju, može proizvoditi više sline kako bi izbacilo toksine. Zauzvrat, to vam može izazvati slinjenje. Prema web stranici Penn Medicine, postoji nekoliko različitih stanja koja mogu uzrokovati ovu reakciju:

  • Alergije na pelud ili životinjsku dlaku mogu uzrokovati svrbež očiju, curenje iz nosa i kihanje te proizvoditi više sline, omogućujući slini da pobjegne tijekom spavanja.
  • Gripa ili upala sinusa uzrokuju blokadu zbog koje se proizvodnja sluzi uključujući slinu čini mnogo više nego inače. Kada spavate, ova prekomjerna pljuvačka može izaći iz usta, a da toga niste svjesni.
  • Upala grla (faringitis) i tonzilitis (tonzilitis) uzrokuju poteškoće pri gutanju. Ovo stanje uzrokuje povećanje proizvodnje sline tako da je vrlo vjerojatno da će osoba sline tijekom spavanja.

5. Nuspojave lijekova

Možda ne shvaćate da je uzrok sline nuspojava lijekova koje uzimate. Neki lijekovi koji uzrokuju povećanje količine sline uključuju:

  • Antidepresivi.
  • Lijekovi za Alzheimerovu bolest.
  • Yyasthenia gravis (bolest koja uzrokuje slabost skeletnih mišića).

Kako se riješiti navike slinjenja tijekom spavanja

Iako je općenito normalno, slinjenje tijekom spavanja može biti neugodno kada ga uhvati prijatelj u krevetu. Da ne spominjemo tragove suhe sline na obrazima mogu ukrasiti vaše jutro. Pogledajte nekoliko načina da se riješite slinjenja tijekom spavanja koje možete isprobati.

1. Promijenite položaj spavanja

Ako ste oduvijek voljeli spavati na boku ili trbuhu, sada je vrijeme da pokušate promijeniti svoj omiljeni položaj za spavanje. Pokušajte steći naviku spavanja na leđima tako što ćete s obje strane tijela, i ispod koljena, umetnuti podupirač ili debeli jastuk kako se ne biste prevrtali usred noći.

Također potražite jastuk za spavanje koji nije pretvrd ili previsok. Vrat tijekom spavanja ne mora gledati prema gore ili spuštati se, samo ga poduprite tako da glava ostane u liniji s gornjim dijelom leđa i kralježnicom.

Ovakav položaj tijela može prihvatiti slinu u grlu, a sila gravitacije pomaže spriječiti curenje sline iz usta.

2. Liječite se za svoje stanje

Ako je slinjenje koje doživljavate povezano s određenim zdravstvenim problemima, najmudriji je izbor slijediti liječnički tretman. Razlog je to što dopuštanje streptokok u grlu, apneje u snu ili alergija samo tako može uzrokovati da simptomi budu još ljutitiji.

Ne samo da je naviku slinjenja teže prevladati, već negativno utječe i na zdravlje vašeg tijela. Stoga, recite svom liječniku koje simptome imate, napravite testove i podvrgnite se liječenju prema preporuci liječnika.

Ako lijek utječe na vaše navike slinjanja i to je prilično uznemirujuće, možete se posavjetovati s liječnikom. Pitajte o mogućnosti korištenja drugih lijekova s ​​manjim rizikom od nuspojava.

3. Posavjetujte se s liječnikom

Ako smatrate da je slina koja izlazi pretjerana ili jako neugodna, obratite se liječniku. Osobito ako imate slinjenje u snu, ono se pojavljuje s drugim simptomima, kao što su otežano disanje ili oticanje usana ili lica.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found