Kao i ostalo voće, rambutan također sadrži mnogo vitamina i minerala. Osim toga, okus je vrlo sladak i osvježavajući. Rambutan je također siguran za konzumaciju tijekom trudnoće. Eits, ali čekaj. Prije nego što trudnice pojedu voće rambutan, potrebno je razmotriti nekoliko stvari.
Prednosti jedenja rambutana tijekom trudnoće
Ne samo da je dobrog okusa, prema podacima o hrani indonezijskog Ministarstva zdravstva, voće rambutana ima mnogo hranjivih tvari pa je dobro za zadovoljavanje nutritivnog unosa trudnica.
Neki od hranjivih sastojaka sadržanih u voću rambutana, uključujući vlakna, kalcij, fosfor, željezo, natrij, cink i vitamin C.
Svi hranjivi sastojci rambutana ne samo da hrane majku, već i fetus u maternici.
Sljedeće su prednosti koje trudnice mogu dobiti ako jedu voće rambutana, uključujući:
1. Podržava zdravlje probavnog sustava
Rambutan može održavati probavno zdravlje trudnica zbog sadržaja vlakana i vode. Vlakna koja se sadrže igraju ulogu u upijanju vode tako da tekstura stolice postaje mekana i lako se uklanja iz tijela.
Time se smanjuje rizik da trudnice dožive zatvor.
2. Povećajte opskrbu krvlju
Tijekom trudnoće opskrba krvlju će se povećati jer je fetusu potrebna opskrba krvlju. Za stvaranje krvnih stanica tijelu je potrebno mineralno željezo.
Pa, voće rambutana sadrži željezo. Nažalost, apsorpcija željeza u tijelu ponekad ne teče optimalno. Srećom, ovo voće sadrži i vitamin C koji povećava sposobnost tijela da bolje apsorbira željezo.
Konzumiranje rambutana tijekom trudnoće pomaže u zadovoljavanju potrebnog unosa željeza. Ako je ishrana trudnica željeza ispunjena, smanjit će se i rizik od anemije tijekom trudnoće.
3. Ojačati imunološki sustav
Osim što pomažu u apsorpciji željeza, vitamin C i antioksidansi u voću rambutana također jačaju imunološki sustav. To znači da će trudnice biti puno otpornije na neke bolesti, poput gripe ili prehlade.
4. Pomaže formiranje fetalnih kostiju
Konzumiranje rambutana tijekom trudnoće također pomaže u zadovoljavanju unosa kalcija. Ovaj mineral potreban je trudnicama za održavanje zdravlja kostiju, dok pomaže u stvaranju fetalnih kostiju u maternici.
Trudnice mogu jesti rambutan, sve dok...
Iako su dobrobiti rambutana vrlo obilne, mora se uzeti u obzir i unos voća rambutana za trudnice.
Bilo bi bolje da se trudnice posavjetuju sa svojim liječnikom prije dodavanja voća rambutana kao međuobroka.
Trudnice koje jedu prekomjerno rambutan zasigurno će negativno utjecati na zdravlje sebe i bebe u utrobi.
Studija pokazuje da su niske razine kalija u prva 4 mjeseca trudnoće povezane s manjim rizikom od gestacijskog dijabetesa i preeklampsije (komplikacije hipertenzije u trudnica) koje trudnice mogu doživjeti.
Pa, sadržaj kalija u voću rambutana smatra se prilično visokim, naime, 104,2 mg po obroku (100 grama). Ako se voće rambutana konzumira u velikim količinama, može se povećati rizik od dijabetesa i preeklampsije.
Trudnice s određenim zdravstvenim problemima trebaju izbjegavati ovo voće, posebno:
Gestacijski dijabetes
Trudnice su vrlo osjetljive na gestacijski dijabetes. Zato trudnice trebaju paziti na unos namirnica koje sadrže šećer, a jedna od njih je i rambutan.
Plod rambutana koji je vrlo zreo, ima dosta šećera.
Ako trudnice imaju nestabilnu razinu šećera ili gestacijski dijabetes, trebali biste izbjegavati jesti voće rambutana. Ne samo zdravlje majke, ovo stanje može utjecati na sigurnost fetusa.
Hipertenzija
Veća proizvodnja krvi tijekom trudnoće može učiniti trudnice ranjivim na visoki krvni tlak (hipertenzija).
Za trudnice s hipertenzijom, konzumaciju voća rambutana treba biti vrlo oprezan ili je treba izbjegavati. Zašto? Natrij sadržan u ovom voću je vrlo visok, što je 16 mg na 100 grama.
Previsoke razine natrija mogu povećati krvni tlak. To može uzrokovati da se beba rodi prijevremeno, da fetus ne napreduje i druge komplikacije trudnoće.
