Zubi i usta

11 koraka za održavanje zdravlja zuba i usne šupljine •

Afte, natečene desni, loš zadah ili karijes neki su primjeri lošeg oralnog i zubnog zdravlja. Loše zdravlje usne šupljine i zuba može dovesti do raznih komplikacija opasnih bolesti. Kako onda održati dobro oralno zdravlje i zdravlje zuba?

Svakodnevne navike za održavanje zdravih zuba i usta

Bakterije u ustima koje mogu biti štetne poznate su kao oralni mikrobiom. Bakterije žive u području obraza, jezika, nepca, krajnika i desni. Ako je oralna okolina previše kisela, vlažna i prljava, bakterije koje uzrokuju bolesti mogu napredovati.

Ne samo u ustima, bakterije mogu ući u krvotok kako bi se mogle preseliti u srce, crijeva i mozak. Jedna od štetnih bakterija koja može izazvati upalu u tijelu je Porphyromonas gingivalis (Pg) koji uključuje bakterije koje uzrokuju probleme s desnima.

Studija koju je proveo Medicinski fakultet Sveučilište u Louisvilleu pokazalo je da je količina Pg u mozgu ljudi s Alzheimerom veća nego u mozgu zdravih ljudi. To sugerira da oralni mikrobiom može putovati do mozga i uzrokovati infekciju.

Stoga svakodnevnom navikama morate uvijek održavati zdrave zube i usta.

1. Nemojte previše četkati zube

Jedna od namjena četkice za zube je uklanjanje zubnih naslaga. Međutim, ako četkate previše jako, trenje vam može potrgati desni i nagrizati relativno tanku zubnu caklinu. Kao rezultat, vaši zubi mogu postati osjetljiviji.

Osim toga, pogrešno pranje zuba može dovesti do nakupljanja i stvrdnjavanja zubnih naslaga što može dovesti do gingivitisa (upale zubnog mesa). Četkajte zube nježno kružnim pokretima i masirajte zube oko dvije minute.

2. Redovito perite zube

Citirano iz klinike Mayo, Američka stomatološka udruga preporučuje pranje zubi dva puta dnevno. Budući da je pranje zubi korisno za čišćenje ostataka hrane i plaka koji u sebi sadrži bakterije.

Citirano iz Američko stomatološko udruženje, Slijedi dobra i ispravna tehnika četkanja zubi.

  1. Pokušajte postaviti četkicu za zube pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na desni
  2. Počnite polako pomicati četkicu naprijed-natrag
  3. Očistite vanjsku, unutarnju i površinu zuba za žvakanje
  4. Vrhom četkice očistite unutarnju stranu prednjih zuba

Osim pranja zubi, također se potiče na pranje jezika kako biste uklonili klice ili plak koji se lijepi za vaš jezik i održali zdravlje vaših oralnih zuba u cjelini.

3. Koristite pastu za zube s fluorom

Fluorid je prirodni element koji možete pronaći u pasti za zube.

Tijelo apsorbira fluor, a zatim ga koriste stanice koje grade vaše zube za jačanje zubne cakline. Fluor je također glavna obrana od karijesa, djelujući tako što se bori protiv klica i pruža prirodnu zaštitu vašim zubima.

4. Korištenje zubnog konca

Ako nemate vremena oprati zube nakon jela, zubobolju možete spriječiti korištenjem zubnog konca. Zubni konac je u stanju očistiti čestice i plak koji su ostali i još se nakupljaju jer su teško dostupni.

5. Korištenje vode za ispiranje usta ili grgljanje fiziološkom otopinom

Osim izbacivanja neugodnog zadaha, na vodicu za ispiranje usta možete se osloniti i na sprječavanje zubobolje. Tvrdi se da sadržaj u vodici za ispiranje usta može kontrolirati rast bakterija dok smanjuje plak koji je još uvijek pričvršćen.

Osim grgljanja tekućinom za ispiranje usta, možete koristiti i prirodne načine za prevenciju zubobolje, odnosno redovitim grgljanjem slanom vodom. Prirodna otopina za dezinfekciju u soli također može zacijeliti rane i ublažiti upalu grla.

6. Žvakaća guma

Vjeruje se da žvakanje gume bez šećera povećava slinu u usnoj šupljini. Ovaj povećani protok sline pomaže u neutralizaciji i uklanjanju kiselina koje nastaju kada bakterije u zubnom plaku razgrađuju hranu.

Kada žvačete gume, slina također može pomoći u smanjenju plaka, jačanju zuba i sprječavanju karijesa.

7. Nemojte pušiti

Duhan može uzrokovati žute zube i crne usne. Pušenje također može povećati rizik od razvoja bolesti desni i raka usne šupljine. Stoga je dobro prestati pušiti kako biste održali zdrave zube i usta.

8. Pijte više vode

Voda je najbolje piće za vaše zdravlje, uključujući i oralno zdravlje. Voda za piće može pomoći u uklanjanju nekih negativnih učinaka hrane i pića na vaše zube.

9. Ograničite konzumaciju slatke i kisele hrane

Konzumacija slatke hrane ne smije biti pretjerana. Ove vrste hrane bakterije u ustima pretvaraju u kiselinu, koje onda mogu izjedati vašu zubnu caklinu.

Slatka hrana može proizvesti kiselinu koja može uzrokovati karijes u vašim zubima. Kako biste održali zdrave zube i usta, ne trebate potpuno prestati s konzumacijom šećera ili slatke hrane, samo ograničite količinu koju konzumirate.

10. Jedite hranjivu hranu

Kao i kod vode, jedenje hranjive hrane također je dobro za vaše zube i zdravlje usta. Hranjive namirnice poput cjelovitih žitarica, orašastih plodova, voća, povrća i mliječnih proizvoda mogu pružiti hranjive tvari koje su vam potrebne.

Studija je pokazala da omega-3 zdrave masti u morskim plodovima mogu smanjiti rizik od upale, čime se smanjuje rizik od bolesti desni.

11. Redovito provjeravajte zube liječniku

Kako spriječiti zubobolju na ovome trebate učiniti. Iako svi imaju različita dentalna i oralna stanja, preporuča se redoviti stomatoloski pregled svakih 6 mjeseci.

Redoviti stomatološki pregledi kod liječnika mogu vam pomoći da pronađete oralne ili dentalne probleme prije nego što bude prekasno, a pritom očuvate zdravlje zuba i usne šupljine.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found