Prehrana

6 nuspojava konzumiranja previše jaja |

Koliko jaja pojedete na dan? Za Indonežane se jaja često koriste kao prilog jelu. Jaja se mogu naći od jelovnika za doručak do večere. Postoji li opasnost od jedenja previše jaja?

Nuspojave konzumiranja previše jaja

Jaja uključuju sastojke hrane s potpunom ishranom. Osim što sadrže bjelančevine, jaja imaju i ugljikohidrate i razne aminokiseline koje su korisne za organizam, posebno za djecu koja su još u povojima.

Ipak, jeste li znali da ako jedete previše jaja, postoje loši učinci na tijelo? U nastavku su navedeni različiti rizici od nuspojava zbog konzumiranja previše jaja.

1. Povećajte kolesterol

Jedno jaje sadrži oko 185 mg kolesterola po jajetu. Konzumacija od 6 žitarica tjedno je maksimalno dopuštena. No, ta količina također mora biti uravnotežena s tjelesnom aktivnošću kao što je sport.

Održavajte razinu kolesterola ispod 200 miligrama dnevno. Ako jedete previše jaja, osjetit ćete višak kolesterola, kao rezultat toga tijelo će doživjeti povećanje razine kolesterola i povećati rizik od srčanih bolesti.

2. Rizik od dijabetesa

Sadržaj masti u jajima također može izazvati dijabetes, osobito kod žena.

Prema istraživanju, svakodnevno jedenje pilećih jaja dovodi muškarce u 55% rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. U međuvremenu, žene imaju 77% veći rizik od razvoja bolesti od muškaraca.

3. Akne

Iako nisu izravno uzrok akni, jaja mogu pogoršati akne kod nekih ljudi. Unos mesa i jaja, posebno rafiniranih ugljikohidrata i prerađene hrane, može povećati upalu u tijelu.

Upala će povećati brzinu proizvodnje lojnih žlijezda, čineći kožu masnom, pozivajući bakterije i izazivajući pojavu akni na koži.

4. Prekomjerna težina

Jaja sadrže 75 kalorija po jajetu. Ako za doručak od tri jaja pojedete kajganu, imate 225 kalorija. Visoke kalorije u jajima mogu dovesti do udebljanja.

Visok udio masti u jajima također može dovesti do debljanja. Ako želite biti zdraviji, trebali biste konzumirati jaja 2-3 puta dnevno za žene koje imaju višak kilograma.

5. Hormonska neravnoteža

U neorganskim jajima peradi se obično daju hormonske injekcije. Ovi hormoni mogu ometati hormonsku aktivnost u vašem tijelu.

Konzumiranje previše jaja povećava vaše hormone, posebno kod žena. Konzumaciju životinjskih proteina treba regulirati s više povrća i voća kako bi se nadoknadile nuspojave.

6. Uzrokovati alergije

Za one od vas s alergijama na hranu, određene vrste jaja mogu izazvati alergije. Želite li jesti sigurna jaja, uvijek pazite da li su vaša jaja kvalitetna, da nisu pokvarena, da nisu napukla i slično.

To može smanjiti nehigijenske učinke jaja koja mogu izazvati alergije na jaja.

Jaja su dobra za zdravlje. Međutim, pravi dio uvijek može dati maksimalne rezultate u usporedbi s pretjeranim porcijama, uključujući i kada jedete jaja. Nemojte dopustiti da jedete previše jaja i naškodite svom zdravlju.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found