Svaki dan možete mokriti, to je ništa drugo nego rad nekoliko organa, uključujući i mjehur, koji zadržava mokraću (mokraću) prije nego što se izluči. Ako ne pazite na svoje zdravlje, možete dobiti razne bolesti mokraćnog mjehura.
Mjehur je šuplji organ u ljudskom sustavu za izlučivanje. Njegova je zadaća prihvatiti tekućinu koju su bubrezi filtrirali i koja će se izlučiti kao mokraća. Kako starite, vaše stanje će se promijeniti i vaša funkcija će opadati.
Stoga se zdravlje mokraćnog mjehura mora održavati od najranije dobi. Doista, ne mogu se svi čimbenici kontrolirati, ali još uvijek imate priliku to održavati jednostavnim stvarima koje se često zaboravljaju.
Kako održati zdravlje mjehura
Poput drugih organa, na funkciju mokraćnog mjehura mogu utjecati i određene bolesti ili stanja. Najčešće bolesti mokraćnog mjehura uključuju bakterijske infekcije, cistitis i gubitak kontrole mokraćnog mjehura zbog urinarne inkontinencije ili preaktivnog mokraćnog mjehura.
Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da vaš mjehur bude zdrav.
1. Pijte vodu
Svaki put kada ne popijete dovoljno vode, vaše tijelo ne samo da će dehidrirati, već će i učiniti vaš urin koncentriranijim i uzrokovati zatvor. Oba ova stanja postupno će iritirati mokraćni mjehur i izazvati urinarnu inkontinenciju.
Stoga se pobrinite da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno. Potrebe za tekućinom tijela možete zadovoljiti i jedući juhu ili piti sok. Ograničite alkohol, kavu, čaj i druga pića s kofeinom, jer kofein pretjerano potiče kontrakcije mokraćnog mjehura, uzrokujući curenje urina.
2. Ne zadržavanje mokrenja
Mokrenjem se uklanjaju bakterije pa je važno održavati zdrav mjehur. Ako često zadržite mokraću, bakterije koje treba izbaciti mogu se vratiti u mjehur i uzrokovati infekciju u mokraćnom sustavu.
Prilikom mokrenja pazite da urinirate potpuno i da više ne izlazi mokraća. Preostali urin može izazvati infekciju mokraćnog sustava. Dakle, izbjegavajte žurno mokrenje kako biste mogli potpuno isprazniti mjehur.
3. Mokrenje nakon seksa
Nakon seksa postoji mnogo bakterija koje ispunjavaju područje genitalija. Bakterije koje se nakupljaju u mokraćnom sustavu mogu se razmnožavati, a zatim uzrokovati infekciju koju karakterizira bol i peckanje prilikom mokrenja.
Bakterije možete izbaciti iz mokraćnog mjehura redovitim mokrenjem nakon seksa. Ovaj korak je također koristan za prevenciju infekcija urinarnog trakta. Nakon mokrenja ne zaboravite očistiti intimno područje.
4. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Što se više debljate, masne naslage u tijelu stvarat će veći pritisak na mjehur. Kao rezultat toga, mokraća će biti više pritisnuta i otežati vam kontrolu nad porivom za mokrenjem.
To je važnost održavanja idealne tjelesne težine od sada. To činite vježbanjem, jedenjem više povrća i voća te redovitim praćenjem svoje težine. To ne samo da održava tijelo u formi, već i održava zdravlje mokraćnog mjehura.
5. Zabranjeno pušenje
Svake godine oko 50.000 ljudi oboli od raka mokraćnog mjehura. Jedan od glavnih čimbenika u ovom slučaju je pušenje. Pušači imaju 2-3 puta veći rizik od raka mokraćnog mjehura od nepušača.
Pozivajući se na stranicu Urology Health, pušenje također iritira mokraćni mjehur, tjera vas na češće mokrenje i pogoršava urinarnu inkontinenciju. Dakle, ako ste pušač, od sada biste trebali početi smanjivati ovu naviku.
6. Raditi vježbe za mišiće zdjelice
Trening mišića zdjelice jedan je od najučinkovitijih načina za održavanje zdravlja mokraćnog mjehura. Ova vježba može ojačati mišiće zdjelice koji podupiru organe u tom području, poboljšati kontrolu mokraćnog mjehura i spriječiti urinarnu inkontinenciju.
Najpopularniji oblik vježbe mišića zdjelice su Kegelove vježbe. Možete ga isprobati slijedeći ove korake.
- Dok ležite, zategnite mišiće dna zdjelice kao da držite mokraću. Zadržite ovaj položaj 5 sekundi.
- Opustite mišiće zdjelice na 5 sekundi. Ponovite 4-5 puta.
- Ako se naviknete, možete povećati vrijeme na 10 sekundi ili više prema svojim mogućnostima.
7. Ograničavanje hrane i pića koja iritiraju mjehur
Konzumacija određene hrane i pića može izazvati iritaciju mokraćnog mjehura. Ako se ova navika nastavi, iritacija može pogoršati postojeću bolest ili vas natjerati na češće mokrenje.
Ne morate ga potpuno izbjegavati. Samo ga povremeno konzumirajte i ograničite količinu kako biste održali zdravlje mokraćnog mjehura. Hrana i pića koja se moraju ograničiti uključuju:
- Kiselo voće, poput naranče, limuna i ananasa.
- Začinjene hrane.
- Proizvodi od rajčice.
- Kava, čaj i gazirana pića, čak i ona koja ne sadrže kofein.
- Alkoholna pića.
8. Pravilno čistite intimne organe
Nakon mokrenja, uvijek čistite penis i rodnicu od naprijed prema natrag. Nemojte čistiti iz suprotnog smjera jer se bakterije iz anusa mogu premjestiti u intimne organe i uzrokovati infekcije mokraćnog sustava (UTI).
Žene su pod većim rizikom od infekcije jer su im mokraćni putovi kraći od muškaraca. To olakšava bakterijama iz fecesa da uđu u rodnicu. Stoga, provjerite jeste li ispravno očistili vaginu.
Održavanjem zdravlja mjehura pomažete u održavanju njegove funkcije i smanjujete rizik od raznih bolesti. Ključno je zadovoljiti potrebe za vodom, redovito mokriti i živjeti čistim i zdravim načinom života.
