Grčki jogurt je jedna od nekoliko vrsta jogurta koje možete lako pronaći u supermarketima. Za razliku od drugih vrsta jogurta, grčki jogurt ima gustu teksturu, ali ostaje mekan pa je siguran za jelo za sve uzraste. Međutim, to nisu sve prednosti grčkog jogurta koje možete dobiti. Zanima vas koju još dobrotu servira jogurt ove guste teksture? Evo recenzije.
Razne prednosti grčkog jogurta koje su dobre za tijelo
1. Visok sadržaj proteina
Protein je važan nutrijent koji tijelu daje energiju dok obavlja razne druge tjelesne funkcije. Adekvatne potrebe za proteinima pomoći će održavanju imunološkog sustava, funkciji živaca i reguliranju ravnoteže tekućine.
Sve vrste jogurta općenito su bogate proteinima, ali grčki jogurt sadrži dvostruko više proteina od običnog jogurta.
Ima 15-20 grama proteina sadržanih u 6 unci grčkog jogurta, ta količina je ekvivalentna proteinu u 3 unce nemasnog mesa. Zato grčki jogurt može biti dobar alternativni izvor proteina za one od vas koji izbjegavaju jesti meso.
2. Sadrži probiotike
Sadržaj probiotika u jogurtu više nije upitan, pogotovo grčki jogurt. Probiotici su dobre bakterije koje će pomoći u poticanju rasta drugih dobrih bakterija u crijevima. Nije iznenađujuće da redovito konzumiranje izvora hrane probiotika može pomoći u povećanju izdržljivosti i smanjenju bolova u želucu i proljeva.
Jedinstveno, ne samo održavanje zdravlja probavnog sustava, studija je dokazala da probiotici mogu utjecati i na stanje mozga. Počevši od smirivanja mozga da razmišlja o tuzi, do popravljanja misli o dobrim stvarima, izvijestio je Healthline.
3. Sadrži visoku količinu kalcija
Još jedna dobrobit grčkog jogurta koja nije ništa manje zanimljiva je da je bogat sadržajem kalcija. Da, kalcij je ključan za izgradnju i održavanje snažne funkcije mišića i kostiju.
Zato grčki jogurt može biti idealan izbor za sve uzraste, a posebno za odrasle ili starije osobe sklone osteoporozi.
Štoviše, tekstura grčkog jogurta obično je gusta i kremasto olakšava žvakanje, osobito starijim osobama koje imaju problema sa žvakanjem hrane.
4. Nizak nivo laktoze
Za razliku od drugih vrsta jogurta, grčki jogurt ima niži sadržaj laktoze od običnog jogurta. Zapravo, ako odaberete grčki jogurt koji običan alias bez okusa, uopće ne može sadržavati mliječni šećer.
To je razlog koji čini prednosti grčkog jogurta sigurnima za konzumaciju za osobe koje ne podnose laktozu (netolerancija na laktozu).
5. Niska količina ugljikohidrata
Budući da grčki jogurt sadrži manje šećera od ostalih jogurta općenito, automatski će i ukupni ugljikohidrati sadržani u grčkom jogurtu biti manji. Stoga je grčki jogurt zdrav izbor za one od vas koji su na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata.
Budući da se sadržaj šećera u grčkom jogurtu kreće od 5-8 grama od običnog jogurta koji može doseći 12 grama ili više.
6. Bogata vitaminom B-12
Iako dolazi s niskim udjelom šećera, grčki jogurt i dalje osigurava optimalne vitamine i minerale za tijelo. Jedan od njih je vitamin B-12. To je zato što jedna porcija grčkog jogurta može zadovoljiti do 21 posto vaših dnevnih potreba za vitaminom B-12.
Ovdje vitamin B-12 igra ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica, podržava funkciju mozga, održava zdravlje srca i tako dalje. Grčki jogurt također može biti još jedan izvor vitamina B-12 za one od vas koji izbjegavaju ribu, meso, jaja, s sadržajem vitamina B-12 koji nije ništa manje dobar.
