Općenito, proširene vene se pojavljuju na površini kože na nogama. Međutim, moguće je da se bolest koja nastaje zbog oticanja ovih vena vidi i na drugim dijelovima tijela. Osim što narušavaju izgled vaše kože, proširene vene mogu uzrokovati i komplikacije ako se ne liječi pravilno. Ne brinite, evo raznih načina za prevenciju proširenih vena.
Kako učinkovito spriječiti proširene vene
Zapravo, ne postoji učinkovit način za sprječavanje pojave proširenih vena na površini kože. Međutim, ako počnete mijenjati svoj način života na bolje, to će najvjerojatnije usporiti prisutnost proširenih vena. Evo kako spriječiti proširene vene.
1. Počnite vježbati
Jedna vrsta vježbi koja je učinkovita za prevenciju proširenih vena je hodanje. Osim toga, izvođenje joga pokreta također može biti vaša razmatranja. Preporučene poze su stajanje na glavi, rame ili noge uz zid.
Ovi pokreti mogu pomoći u istezanju i toniranju mišića na listovima i tetivama koljena. Ovi mišići mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije vena. U biti, ova metoda je vrlo korisna za naše zdravlje, uključujući i sprječavanje pojave proširenih vena.
2. Promijenite prehranu
Sol ili hrana koja sadrži natrij uzrokuje da tijelo zadržava vodu. Dakle, smanjenjem slane i slane hrane može se minimizirati ova situacija. Stoga ga zamijenite kalijem jer može pomoći u smanjenju zadržavanja vode u tijelu, kao što su:
- bademi,
- krumpir,
- riba, poput tune ili lososa,
- povrće, i
- orašasti plodovi.
Postoji razlog zašto morate smanjiti konzumaciju hrane bogate soli kako biste spriječili proširene vene. Kada je sadržaj soli visok i tijelo zadržava vodu, težina će se povećati.
Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, imaju veću sklonost i brzo dobivaju proširene vene. Bilo bi lijepo da počnete mijenjati prehranu kako biste bili zdraviji, kako biste na taj način spriječili nastanak proširenih vena. Osim slane hrane, smanjite i hranu s visokim udjelom masnoća jer ova vrsta hrane olakšava debljanje.
3. Izbjegavajte sjedenje i stajanje dulje vrijeme
Dugotrajni sjedeći ili stojeći položaji također mogu uzrokovati proširene vene. To se događa jer oba položaja mogu otežati cirkulaciju krvi u nogama pa se povećava pritisak na krvne žile. Ovo stanje uzrokuje zgrušavanje krvi od gležnja do potkoljenice i čini ga natečenim i bolnijim.
Stoga, odmorite noge ispravljajući ih ili samo pomicanjem nogu, kako biste olakšali krvne žile.
4. Promijenite položaj spavanja
Obično su osobe koje su često pogođene proširenim venama trudnice. Jedan od načina prevencije razvoja proširenih vena na koži tijekom trudnoće je promjena položaja trudnice kod spavanja. Pokušajte spavati na lijevoj strani.
Ovaj položaj za spavanje može smanjiti pritisak na povećanu maternicu i olakšati cirkulaciju vena u zdjelici trudnice.
5. Prestanite pušiti
Jedan od uzroka proširenih vena u našem tijelu je pušenje, prema studiji objavljenoj u časopisu iz 2014. Cirkulacija. Štetni sadržaj u cigaretama može učiniti krvne žile čvršćim i užima, pa više ne postaju elastične. Stoga, ako radite na ovaj način, to će najvjerojatnije spriječiti brži rast proširenih vena.
6. Izbjegavajte nošenje uske odjeće i visokih potpetica
Nošenje uske odjeće može blokirati protok krvi u tijelu. Ako nosimo opušteniju odjeću, vjerojatno će cirkulacija krvi u donjem dijelu tijela biti glatkija.
Osim toga, nošenje visokih potpetica također može opterećivati pete tako da je blokiran protok krvi. Stoga je bolje koristiti cipele s ravnim petama kako biste olakšali cirkulaciju krvi.
S vremenom će venski zalisci oslabiti, što će pogoršati proširene vene. Počevši od čimbenika dobi, spola, do obiteljske anamneze također je pobornik nastanka proširenih vena. Međutim, redovitim praćenjem ovih metoda možete održavati svoj krvni tlak i time spriječiti bržu pojavu proširenih vena na koži.
7. Natopite stopala toplom vodom
Proširene vene usko su povezane s lošom cirkulacijom krvi. Ako stojite ili sjedite cijeli dan, povremeno namakanje stopala u toploj vodi zapravo može pružiti prednosti.
Vruća temperatura vode može smanjiti ukočenost mišića nogu. Osim toga, pomaže glatku cirkulaciju krvi koja je bila loša. Na taj se način neizravno može smanjiti rizik od proširenih vena.
